Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании женского здоровья. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".
По словам специалиста, завтрак способствует запуску процессов, связанных с гормональным фоном. В случае отказа от еды утром повышается уровень кортизола, что может привести к стрессовому состоянию и сбоям в работе репродуктивной системы.
Кроме того, эксперт отметила, что женский организм, по сравнению с мужским, более чувствителен к дефициту энергии, особенно в утренние часы. Длительный голод провоцирует не только ухудшение общего самочувствия, но и нарушения менструального цикла.
Во избежание негативных последствий Редина посоветовала женщинам отдавать предпочтение легкому и питательному завтраку. К примеру, существенную пользу принесут яйца, творог, каша с орехами и натуральный йогурт с добавлением свежих фруктов.
Ранее нутрициолог рассказала, что поздний завтрак и кофе натощак замедляют процесс похудения.