Я ненавижу свой голос. Не просто "не люблю", а ненавижу. До дрожи, до слёз, до желания провалиться сквозь землю, когда слышу его в записи.
Я не всегда его ненавидела. В детстве я пела. Громко, везде, не стесняясь. Мама говорила: "Катя, не ори". Я орала. Мне было всё равно.
Всё изменилось в школе. Мы записывали выступление на диктофон. Учитель включил запись. Я услышала себя. Чужой, противный, писклявый голос. "Это я?" — спросила я. Одноклассники засмеялись. "Да, ты как мышь".
С тех пор я замолчала. Не совсем, конечно, но внутри что-то сломалось.
Сегодня я не пою. Совсем. Даже в душе. Даже когда одна дома. Я боюсь, что кто-то услышит. Даже кот.
Я не люблю говорить по телефону. Когда звоню в службу поддержки, у меня потеют ладони. Я представляю, как противно звучит мой голос в трубке. Я говорю быстро, чтобы скорее закончить.
Я не записываю голосовые сообщения. Никогда. Друзья обижаются. "Катя, ну что тебе стоит нажать на кнопку?". А я не могу. Я пробовала. Записывала, слушала, удаляла. Снова записывала, снова удаляла. В конце концов писала текстом: "Извини, не могу говорить". Они не понимают.
На работе меня просят записать приветствие для автоответчика. Я отказываюсь. Коллеги думают, что я вредная. А я просто не могу.
Я пыталась полюбить свой голос. Читала статьи, смотрела видео, ходила к психологу.
— Катя, а что именно вам не нравится?
— Всё. Он писклявый, детский, неуверенный. Он не соответствует тому, кто я есть.
— А кто вы есть?
— Я взрослая женщина. Менеджер. Я принимаю решения. А голос — как у школьницы.
Психолог предложила упражнение: каждый день записывать себя и слушать. Привыкать. Я попробовала. На третий день разревелась и бросила. Я не могла привыкнуть к тому, что вызывает отвращение.
— Может, вы не голос ненавидите, — сказала она однажды. — Может, вы боитесь, что вас не примут такой, какая вы есть?
Я задумалась.
Я пошла к логопеду. Думала, может, можно исправить. Поставить голос, сделать его ниже, увереннее.
— Катя, ваш голос в норме. Он не писклявый, не противный. Он просто ваш.
— Но я его не люблю.
— А вы попробуйте его не оценивать. Просто принять. Как цвет глаз. Как рост. Как форму ушей. Вы же не ненавидите свои уши?
Я не ненавижу уши. Но уши я не слышу. А голос слышу.
Логопед научила меня дышать. Говорить на выдохе, не спешить, не зажимать горло. Голос стал глубже. Но я всё равно его не полюбила.
— Это не про голос, — сказала она. — Это про самооценку.
Она была права.
Однажды друзья потащили меня в караоке. Я отказывалась, но они настояли.
— Катя, спой с нами!
— Не могу.
— Ну хотя бы одну песню.
Я взяла микрофон. Руки дрожали. Я выбрала песню с низким голосом, чтобы не было слышно моего "писка". Начала петь. Друзья подпевали. Я слышала себя в колонках. И… не умерла.
— Катя, ты классно поёшь! — сказала подруга.
— Ты врёшь.
— Честно. У тебя приятный голос. Немного необычный, но приятный.
Я не поверила. Но что-то внутри щёлкнуло.
Дома я записала голосовое сообщение подруге. Не прослушивая, просто отправила.
— Ты что, записала голосовое? — удивилась она.
— Да.
— Первый раз за 5 лет.
Я ждала оценки. Она написала: "Ну наконец-то! А то вечно текстом. Приятный голос, кстати".
Я перечитала сообщение несколько раз. Приятный голос. Может, я зря себя ненавидела?
Я начала записывать голосовые чаще. Сначала подруге, потом маме, потом коллегам. Я всё ещё не люблю свой голос. Но я перестала его ненавидеть.
— Это прогресс, — сказал психолог.
— Не люблю, но терплю.
— Это уже любовь. Начальная стадия.
Вчера я снова была в караоке. Я спела две песни. Не идеально, но я не умерла.
Я не полюбила свой голос, но я приняла его. Как принимают шум дождя за окном — не выбирая, просто слыша.
Как вы относитесь к своему голосу в записи? Стоит ли пытаться изменить то, что дано природой? Как перестать стесняться себя, если вам не нравится ваш голос?
Читайте также: