Новое исследование показало: важно не только сколько вы двигаетесь, но и что именно вы делаете в перерывах при сидящем образе жизни. 📊 У мужчин с избыточным весом сравнили 4 сценария: — непрерывное сидение — одна 30-минутная прогулка — короткие прогулки по 3 минуты каждые 45 минут — приседания каждые 45 минут ⚡ Результат: любой перерыв снижал уровень глюкозы после еды, но не все одинаково эффективно. 💡 Лучший эффект дали: — частые короткие прогулки — регулярные приседания ❗ Они оказались эффективнее одной длинной прогулки, даже при одинаковых энергозатратах. 🧬 Причина — в работе мышц: — активность квадрицепсов и ягодичных мышц напрямую связана со снижением глюкозы — чем чаще включаются мышцы, тем лучше контроль сахара Это значит: даже если вы тренируетесь, но потом долго сидите — эффект может снижаться. 🔮 Для контроля сахара важны не только тренировки, но и регулярные короткие движения в течение дня.