Влияете ли эмоциональное состояние человека на его умственные реакции и выборы? Да!
Наталья Петровна Бехтерева, выдающийся нейрофизиолог, посвятила десятилетия изучению того, как эмоциональные состояния влияют на работу мозга. Её исследования дают чёткие ответы на вопрос о балансе эмоций и когнитивных функциях.
«Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции» Н. Бехтерева
✔️Эмоции, которые испытывает человек — не «помеха» разуму, а его регулятор. Но всё излишнее вредно. Для нормального функционирования мозга, его мыслительных операций важен именно баланс эмоций: как чрезмерно сильные положительные, так и чрезмерно сильные отрицательные эмоции могут нарушать когнитивные процессы.
Если человек испытывает слишком негативные эмоции
Ухудшается запоминание и припоминание. Сильная тревога перед контрольной и экзаменом не позволяет запомнить изучаемое.
❗Хронический стресс и тревога «блокируют» зоны мозга, ответственные за кодирование новой информации. Мозг переходит в режим выживания, а не обучения.
Чтобы припомнить, потребуется больше времени. Это похоже на то, что из Питера в Москву поезд поедет через Владивосток. Обязательно доедет, но позже, когда закончится экзамен или контрольная работа припомнится всё, что учили: "поезд доехал".
❗Негативный эмоциональный фон сужает ассоциативные связи: мозг «выдаёт» только тревожные или пессимистичные воспоминания. И в процессе травмы, горевания, потери человек помнит только плохое, мозг достаёт из своих кладовых только негативные и тревожные воспоминания. Поэтому не имеют никакого результата рекомендации: "Подумай о хорошем".
❗Снижается концентрация внимания. Эмоциональное напряжение перегружает «детектор ошибок» — механизм, который помогает корректировать действия. При перегрузке он начинает «сигналить» ложно, отвлекая внимание.
Бурная эмоция ослабила ваше внимание, снизила контроль за ситуацией, отключила критическое мышление. Поэтому принятие решения становится импульсивным (ошибочным)
✔️В момент избыточно негативной эмоции миндалевидное тело (центр страха) доминирует над префронтальной корой (центр логики). |
«Если мы не понимаем наше эмоциональное состояние, то наши эмоции управляют нами». Н. Бехтерева
Неосознанный негатив «захватывает» мозг и выключает рациональное мышление.
Эйфория, восторг, чрезмерное возбуждение — тоже могут мешать:
🔸Запоминание в этот момент поверхностное. В состоянии эйфории мозг фиксирует «общую картину», но упускает детали. Информация кодируется без глубины. Иногда ребёнок (взрослый) говорит: "Было очень хорошо, интересно, радостно!", но припомнить детали и описать подробно событие не можем.
🔸Припоминание избирательное и идеализированное. Мозг склонен воспроизводить только приятные фрагменты, искажая реальность и усиливая лучшее в своём воображении. А это не соответствует реальности. Такое случается при выборе друга, партнёра, возлюбленного/возлюбленную.
🔸Притупляется критическое мышление. Чрезмерный оптимизм снижает бдительность «детектора ошибок»: человек не замечает рисков и противоречий.
Оптимальное состояние: «золотая середина»
Бехтерева описывала идеальное состояние для обучения и памяти как умеренную эмоциональную вовлечённость:
🔹 Интерес без азарта — мотивирует, но не перегружает.
🔹 Спокойная уверенность — снижает тревогу, но сохраняет бдительность.
🔹 Умеренная радость — активирует дофаминовые пути, улучшая пластичность мозга, но не «затуманивает» критичность.
«Положительные эмоции и интерес к окружающему миру оказывают заметное влияние на общее состояние человека» Н. Бехтерева
Практические рекомендации на основе исследований Н. Бехтеревой
1. Называйте эмоции
Простое проговаривание: «Я сейчас тревожусь» или «Я очень рад» — снижает интенсивность переживания и возвращает контроль.
2. Создавайте «эмоциональные паузы»
Перед важным запоминанием или принятием решения сделайте 3–5 глубоких вдохов. Это даёт мозгу время переключиться с эмоционального режима на когнитивный.
3. Используйте «детектор ошибок» осознанно.
Когда чувствуете сильную эмоцию, спросите себя: «Что именно меня беспокоит/радует? Что я могу сделать с этой информацией?» — это активирует рациональные зоны мозга.
4. Чередуйте нагрузку
Мозг можно сравнить с мышцей: ему нужны и напряжение, и отдых. После эмоционально насыщенного события дайте себе 10–15 минут тишины для «перезагрузки» нейронных сетей.
5. Культивируйте «тихую радость»
Не гонитесь за эйфорией. Удовольствие от процесса, любопытство, благодарность — эти «тихие» эмоции создают устойчивый фон для обучения и запоминания.
Вывод
💥Мозг не терпит крайностей.
💥Хронический негатив «замораживает» память,
💥Чрезмерная эйфория «размывает» внимание,
💥Баланс эмоций создаёт идеальные условия для того, чтобы запоминать, вспоминать и мыслить ясно.
❗Следует не подавлять чувства, а учиться их распознавать, проживать и возвращаться в состояние внутренней опоры. Именно в этом пространстве рождается и память, и мудрость, и способность развиваться.
Баланс эмоций: фундамент развития ребёнка и взрослого
© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства
Ирина Василакий, член союза писателей России книги в издательстве Ridero
Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru