Только встал – уже устал. Если вам стало тяжело просыпаться по утрам, обычные дела требуют много усилий, вам кажется, что вы стали ленивыми. Но дело вовсе не в лени, и не в слабости характера. Даже один дефицит в организме может вызвать множество проблем. Когда организм живет в постоянном стрессе – эмоциональном, физическом, ментальном, он начинает отключать все, что некритически важно для того, чтобы выжить. В первую очередь может пострадать нервная система:
- Вы замечаете, что вам трудно сосредоточиться
- Вам сложно встать с кровати
- Исчезает мотивация, интересы, желания
- Ничего не радует и ничего не хочется
Нервная система нуждается в защите - в миелиновой оболочке, которая помогает сигналам между мозгом и телом проходить без сбоев. Когда вы недосыпаете, живете в тревоге, стрессе, едите на бегу – миелин начинает разрушаться. А вместе с ним разрушаются способности думать, хотеть и жить полноценно. Миелин разрушается, особенно когда есть дефициты двух ключевых элементов.
1. Витамины группы В. Это фундамент для работы нервной системы, мозга, обмена веществ, настроения. Без них нельзя восстановить миелиновую оболочку, невозможно вырабатывать дофамин, серотонин, и другие нейромедиаторы, которые отвечают за интерес к жизни, мотивацию и другое.
Дефицит витаминов группы В это:
- Туман в голове
- Настроение скачет без причин
- Быстро утомляетесь от простых дел
- Утром нет сил встать, вечером не можете уснуть
- Раздражительность, тревожность
Витамины группы В можно получить из круп, мяса, бобовых, орехов, субпродуктов, овощей.
2. Магний – это минерал, без которого нервная система не может отключиться.
Когда есть дефицит магния вы постоянно в состоянии напряжения:
- Мышцы зажаты
- Сложно расслабиться перед сном
- Тревога
- Чувство эмоциональной перегрузки
- Отдых не дает восстановления
Магний поможет успокоить неравную систему, убрать внутреннее напряжение, нормализовать сон.
Магний можно получить из орехов, семян, круп, бобовых, овощей, рыба, морепродукты.
Главное помните, восстановление не происходит за день, через 2 недели можно увидеть первые результаты: легче вставать, снизилась тревожность, появляется желание и сила.
Конечно, необходимо так же следить за дефицитами и других витаминов и минералов!
Магний глицинат для глубокого сна и расслабления на Яндекс Маркет:
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRYHY2hD5