Сидишь себе спокойно "починяешь примуса" и тут ни с того ни с сего не хватает воздуха, на вас резко нахлынула тревога ( хотя причин просто нет ), мерзнут руки. А бывает и так что вы просто начинаете скрежетать зубами. А ночью никак не можете быстро заснуть и вертитесь до 2 часов ночи. Знакомо?
При этом физически все хорошо, вы проверялись и не раз, но никаких проблем нет. А проблема в том, что мы физически разучились слушать себя и свои эмоции, а ведь они кричит о телесных блоках, зажимах, непрожитых эмоциях и усталости.
Но как же могут проявлять себя наши эмоции, усталость и весь скопившийся негатив? 10 проявлений, которые тяжело связать:
1. У вас проблемы со сном?
Часто всё начинается именно с бессонницы: вы на стрессе, постоянно повышенный кортизол от ваших внутренних эмоций, которые никак не найдут выход, в голове сумубур, так ещё и огромное количество информации вокруг ( информационный стресс ). Поздравляю, вы быстрыми темпами шагаете к бессоннице и скорее всего никак не свяжете её со своими внутренними проблемами или эмоциями ( тревога, страх, раздражение, а может просто усталость).
Бессонница хороший показатель того, что ваша голова устала от избытка информации, стресса или скопилось много непрожитых эмоций.
2. А как на счёт шеи, плеч и головы?
Вообще наша голова, шея и плечи очень хороший показатель стресса, тревожности или страха. Мы так устроены, что реакция на эмоции предполагает либо подъём плеч, либо вжимание головы ( особенно если есть страх или тревога ). Очень сильно отзываются на стресс мышцы затылка, головы.
А вы изо дня в день чувствуете какое-то непонятное напряжение в плечах, давит виски, лоб, иногда ощущение что голову сковало изнутри, никак не можешь расслабиться, да и лицо быстрее стало отекать и стареть.
Поймайте себя на сутулости, поднятых плечах и напряженной голове во время стресса или эмоций.
3. Эмоции взяли за горло
Но бывает и так, что эмоции, которые копятся внутри становятся причиной ощущения "кома в горле", вот как будто что-то мешает. Не можешь расслабиться, какая-то внутренняя усталость, не возможность выговориться.
Часто такое бывает когда человек сдерживает слезы ( по исследованиям психологов: человек говорит себе "будь сильным, не плач").
Хочется плакать? Да что в этом такого, ничего такого в этом нет и эмоциям тоже нужен выход.
4. Я не понимаю почему память теряю
Вы просто не представляете какое огромное количество информации окружает нас и сколько наш мозг перерабатывает за сутки. Тут не только бессонница от усталости будет, но ещё и проблемы с памятью. Представьте себе флэшку, которая забита информацией - так и наш мозг, ну некуда ему уже информацию принимать, и она начинает сбоить.
- Человек постоянно раздражается, тревожится.
- Снижается концентрация, работоспособность.
- Появляются проблемы с памятью.
5.Воздуха мало?
А бывает и так, что человеку банально начинает казаться что воздуха не хватает. И вроде бы постоянно проверяешься, здоровье хоть в космос. А вот эмоции частенько заставляют нас сутулиться, сжимать мышцы и напрягаться из-за чего мы переходим на поверхностное дыхание, напряжённые мышцы никак не дают глубоко вздохнуть.
И это может стать проявлением того что пора бы отдохнуть, расслабиться и обратить внимание на свои эмоции.
6. А рука всё тянется к конфетам?
Смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что лишний вес, отёки никуда не собираются от вас уходить. А ведь очень часто наш лишний вес именно в голове, от наших эмоций и усталости. Человек буквально заедает свои эмоции конфетами хлебом, печеньем, пирожными и даже не замечает.
В следующий раз как рука потянется к конфете ощутите в себе эмоции: тревога, страх, а может быть просто скука и усталость?
7.Скрежет зубами
Ложитесь спать и вот тут начинается занимательный аттракцион - человек начинает скрежетать зубами, либо ощущает напряжение челюстей. Эмоции берут верх и часто заставляют нас сжимать зубы, перенапрягая жевательные мышцы.
Это не только мешает сну, но ещё и часто становится причиной проблем с зубами и молодостью лица. Лицо очень сильно меняется при перенапряжении жевательных мышц.
8. Сутулитесь?
Сутулость для многих характерна, и многим известно что она создаёт огромное количество проблем со здоровьем, лицом и фигурой, так ещё и отёки сутулости рады. В итоге человек весь зажатый, напряженный, так ещё и усиливает с сутулостью свои собственные негативные эмоции.
Но сутулость появляется не только из-за образа жизни, но ещё и из-за внутренних эмоций: стресс, тревога, низкая самооценка, напряжение и просто усталость.
Попробуйте распрямиться и заметите как станет легче даже в эмоциональном плане.
9. Быстрая усталость
А вот и ещё одна причина часто непрожитых эмоций, напряжения или постоянного стресса - усталость. Постоянно нет ни на что сил, энергии, хочется спать.
Очень часто повышает усталость постоянный стресс ( повышенный кортизол становится причиной постоянной нехватки сил, большого живота, отеков и даже тяги к сладкому ). Усталость может говорить о том, что в жизни слишком много стресса и негативных эмоций.
10.Напряжение в руках
А часто ли вы ощущаете скованность и напряжение в руках, кистях рук? Часто напряжение в руках появляется из-за незаметной привычки от эмоций и стресса сжимать кисти рук. Заметьте за собой - часто ли вы сжимаете кисти рук? И какие эмоции испытываете во время этого.
Очень хороший показатель внутренних эмоций и их проявлений видно по кругу эмоций.
В проявления застрявших эмоций также относят повышенное АД, озноб, постоянно мерзнущие руки.
А вы замечали у себя застрявшие эмоции? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного почитать - упражнения для вывода стресса и негативных эмоций