Жизнестойкость.
Быть мамой - непросто. И, знаете, не так уж важно, грудничок у тебя, трехлетка-почемучка или подросток, который смотрит сквозь тебя. Сложно - это константа. Меняются только декорации.
На днях на одной из лекций в магистратуре нам рассказывали про жизнестойкость. Сижу, слушаю и думаю: "Господи, да это же про нас. Про мам. Про тех, кто каждый день встает, даже если не выспался. Кто идет, даже если не знает дороги".
Понятие это ввели Сьюзен Кобейса и Сальваторе Мадди. Оно на стыке экзистенциальной психологии и науки о стрессе. Звучит сложно. А по сути - про то, как мы не ломаемся. Даже когда очень хочется.
Что зе такое жизнестойкость простыми словами?
Это не врожденный дар. Не "повезло родиться такой крепкой".
Жизнестойкость - это система убеждений: о себе, о мире, об отношениях с миром.
И у этой системы три кита. Три компонента, которые работают как мышцы. И их можно прокачивать.
1. Вовлеченность
Способность получать удовольствие от того, что ты делаешь. От жизни в целом.
Когда ребенок в истерике, а ты находишь силы не отключиться, а сказать: "Я с тобой". Когда после бессонной ночи ты все равно замечаешь, как солнце встает, а кофе вкусный. Когда ты здесь, даже если здесь тяжело.
«Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлечённость», - говорил Мадди.
Обратная сторона - чувство отвергнутости. Ощущение, что ты "вне" жизни. Что все проходит мимо. Что ты - статист в собственной семье.
Знакомо? Мне да.
2. Контроль
Нет, не тотальный контроль над ребенком, его оценками и качеством вымытой головы. А уверенность, что ты можешь влиять на результат происходящего. Даже если это влияние не абсолютно. Даже если ты не можешь остановить подростковый бунт или отменить сложный экзамен.
Контроль - это убеждение: "Я выбираю свой путь". Даже когда путь через болото.
Противоположность - ощущение собственной беспомощности. "Все равно ничего не изменишь". "Я ничего не могу".
Я ловлю себя на этой мысли, когда смотрю на невыгруженную посудомойку, невыброшенный мусор (хотя 100 раз договаривались) и слышу из комнаты: «Мам, потом». И тогда я напоминаю себе: "Стоп. Я могу выбрать, как на это реагировать. Я могу выбрать сорваться или выдохнуть. И вот это уже контроль".
3. Принятие риска
Это, пожалуй, самый сложный пункт для мам. И самый важный.
Принятие риска - это способность действовать в условиях неопределенности. Без гарантий. Без четкого плана. Без обещаний, что все будет хорошо.
Это когда ты рожаешь второго, хотя первый еще не спит по ночам.
Когда отпускаешь подростка одного в город.
Когда говоришь "я тебе доверяю" "это твоя ответственность", а внутри все сжимается от страха.
Принятие риска - это еще и умение интегрировать свой опыт. И хороший, и тот, который хочется забыть. Не вычеркнуть, а сказать: "Да, это было. И я стала сильнее. Или мудрее. Или просто другой".
И вот что я поняла, слушая эту лекцию
Мы, мамы, - самые тренированные в жизнестойкости люди на свете. Мы не читали Мадди, но мы каждый день:
• Вовлекаемся - даже когда сил нет, даже когда хочется в нору.
• Пытаемся контролировать - хотя бы свое дыхание, когда все идет не по плану.
• Принимаем риск - каждый раз, когда отпускаем, доверяем, не вмешиваемся, позволяем ошибаться.
И знаете что? Это не делает нас идеальными. Но делает живучими.
А вы замечали, какой компонент жизнестойкости у вас проседает чаще всего? Делитесь у кого какая "мышца" требует тренировки.
