Сколько раз вы говорили себе, что времени в сутках категорически не хватает, и если бы в дне было хотя бы двадцать пять или тридцать часов, то тогда бы вы точно успели всё, что задумали? Но печальная правда в том, что даже если бы волшебным образом часы растянулись, большинство из нас успевало бы сделать не сильно больше, чем мы делаем сейчас. Сейчас объясним, почему, и почему это не ваша вина.
Известно много разных схем, как уменьшить время сна, вставать в пять утра и увеличить себе количество «полезного» времени, выкроив лишние часы из отдыха. Но по большому счёту эти схемы не работают в долгую, и виной тому не ваша лень или слабая воля, а устройство нашей психики. На некоторое время жёсткие тайм-менеджерские техники могли бы помочь тем, кто горит энтузиазмом и на чистом интересе тратит время на пользу, но со временем организм всё равно скажет «хватит издевательств». Энтузиасты выгорят, потеряют вкус к тому, что раньше приносило радость, и будут с удивлением и стыдом обнаруживать, что теперь вообще ничего не хочется и ничего не клеится, а раньше-то получалось. И тогда на смену продуктивности приходит чувство вины, которое только сильнее высасывает ресурс.
Мы думаем, что многие из вас задумывались о том, почему им не хватает времени, и ругали себя за бездарно потраченные часы на листание соцсеточек, мессенджеров и коротких видосиков, которые не оставляют после себя ничего, кроме тумана в голове. Но на самом деле все эти зависания в телефоне - это не просто вредная привычка и не проявление вашей «слабости», это важный симптом, к которому стоит прислушаться. Симптом того, что вы не даёте себе времени и возможности полноценно отдохнуть, потому что настоящий отдых часто кажется нам «непродуктивным». Симптом того, что вы пытаетесь заставить себя сделать то, чего на самом деле делать не хотите, и психика спасается в маленьких синих экранах как в безопасной пещере. Симптом того, что то, что вы собираетесь делать на самом деле нужно не вам, а кому-то другому - начальнику, маме, образу успешного человека, который вы якобы должны воплощать. Прокрастинация в гаджетах - это не враг, которого надо победить, а внутренний ребёнок, который тянет вас за рукав и шепчет: «Я устал, я не хочу это делать, давай просто побудем в покое».
Что же с этим делать, если вам всё равно нужно работать, учиться и выполнять обязательства?
Если вам ближе рациональное мышление и вы привыкли опираться на логику, попробуйте обосновать для себя, зачем вам выполнять ту или иную деятельность, от которой вы прячетесь в соцсеточках. Но сделайте это честно и развернуто, не останавливаясь на первом шаге. Например, ходить на работу нужно не просто для того, чтобы зарабатывать деньги, а для того, чтобы на эти деньги купить абонемент в бассейн, который приносит вам радость, или отложить на путешествие мечты, где вы наконец выспитесь.
Соедините скучное действие с живым, тёплым и лично значимым результатом - так мозгу будет легче договориться с вами.
Если же рациональное мышление вам чуждо и вы человек чувств, придумывайте себе маленькие приятные награды, которыми вы себя порадуете сразу после выполнения не самого приятного, но нужного дела. И это не должно быть «я доем шоколадку, когда закрою отчёт» (хотя на край так тоже можно), лучше подумайте о настоящем переключении: прогулка в одиночестве, полчаса любимого сериала, возможность ничего не делать без чувства вины.
И в любом случае, пожалуйста, не загоняйте себя жёсткими рамками и не требуйте от себя быть роботом, иначе ваш организм откажется с вами дружить и однажды просто возьмёт паузу без вашего согласия. Давайте себе полноценный отдых и настоящее переключение, в котором вы не делаете вид, что отдыхаете, листая ленту, а действительно меняете активность и даёте нервной системе выдохнуть. И помните, что продуктивность без заботы о себе - это всего лишь ускоренное выгорание, а время, потраченное на восстановление, не бывает потерянным.
Читайте также:
Как перестать тонуть в информационном шуме?