Ругань от усталости. Почему возникает и что делать.

4 июня4 июн

2 мин

Сегодня у нас пост для тех, кто сегодня, вчера или еще когда-то сорвался на близких или сам стал жертвой уставшего крика. Бывает. Главное — не застревать в этом. Семейные конфликты иногда возникают как будто бы на пустом месте. Если потом оценивать произошедшее, то ссору мог вызвать такой пустяк, на который мы в хорошем настроении и бодром состоянии и внимания не обратили бы. Но такие конфликты по пустякам вполне способны довести ранее благополучную семью до развода. Как избежать развода хотя бы по этому поводу? Многие ситуации в жизни приводят к тому, что мы устаем. Это и физические, и эмоциональные нагрузки. Усталость — это не просто «хочу спать». Это перегруженный мозг, пустота в эмоциях и тонкий запас терпения. И тогда любая мелочь — невымытая чашка, лишний вопрос, неловкое молчание — превращается в повод для ссоры. - Мозг в режиме экономии – когда сил нет, он отключает «вежливость» и включает раздражение. - Эмоции на нуле – нет ресурса обсуждать, договариваться, просто хочется,

Оглавление

Почему мы ссоримся, когда устали?
Что происходит?
Как ругаться меньше?

Почему мы ссоримся, когда устали?

Сегодня у нас пост для тех, кто сегодня, вчера или еще когда-то сорвался на близких или сам стал жертвой уставшего крика. Бывает. Главное — не застревать в этом.

Семейные конфликты иногда возникают как будто бы на пустом месте. Если потом оценивать произошедшее, то ссору мог вызвать такой пустяк, на который мы в хорошем настроении и бодром состоянии и внимания не обратили бы.

Но такие конфликты по пустякам вполне способны довести ранее благополучную семью до развода. Как избежать развода хотя бы по этому поводу?

Многие ситуации в жизни приводят к тому, что мы устаем. Это и физические, и эмоциональные нагрузки.

Усталость — это не просто «хочу спать». Это перегруженный мозг, пустота в эмоциях и тонкий запас терпения. И тогда любая мелочь — невымытая чашка, лишний вопрос, неловкое молчание — превращается в повод для ссоры.

Что происходит?

- Мозг в режиме экономии – когда сил нет, он отключает «вежливость» и включает раздражение.

- Эмоции на нуле – нет ресурса обсуждать, договариваться, просто хочется, чтобы все оставили в покое.

- Накопленный стресс – если весь день носил в себе напряжение, оно выльется на того, кто «под руку попал».

Как ругаться меньше?

1. Заранее поговорить с близкими о том, что когда устаешь - срываешься, иначе следующий пункт может не сработать.

2. Поймать момент – если чувствуешь, что вот-вот взорвешься, скажи: «Я слишком устал(а) для этого разговора, давай позже».

3. Не превращать усталость в войну – иногда лучше молча обняться и лечь спать, чем доказывать правоту.

4. Пить воду и дышать – банально, но обезвоживание и нехватка кислорода делают нас агрессивнее.

5. Вспомнить, когда вы в последний раз ели. Может быть вы просто от голоду злитесь, и не замечаете этого.

6. Спать – большинство бессмысленных ссор случаются после 22:00.

Ссоры на пустом месте — это не про «ты плохой(ая)», а про «нам обоим нужно отдохнуть». Иногда лучший способ помириться — просто лечь спать.

Если вы часто и многим недовольны, подумайте, успеваете ли вы вообще отдыхать. Или, может быть, вы находитесь в постоянном состоянии усталости? В этом случае, если вы не справляетесь сами, рекомендуем писать нам как можно скорее, вместе мы найдем выход из сложившейся ситуации.