Вывести боль в психику и прожить ее - значит трансформировать немое сострадание тела в осмысленное переживание, с которым можно работать.
Важно остановиться и заземлиться. Фаза наблюдения.
Боль часто вызывает желание отвлечься, убежать, заглушить ее. Важный и первый шаг - не заглушать ее. В безопасной обстановке, когда боль терпима, нудно принять удобную позу. Закрыть глаза и направит внимание на область боли. Без оценки. Без борьбы. Важно просто отметить - «Боль есть»
Далее, важно мысленно спросить спросить у тела - Если ли бы боль была формой, то какой? Шар? Игла? Сгусток? итд.Какого она цвета? Текстуры? Температуры? Если у нее границы?
Это не диагностика. А установление контакта.Вы переводите язык ощущений на язык образов.
Дать голос этой боли. Фаза диалога и символизации.
Это ключевой этап вывода в психику. Психика работает с образами, символами, историями.
Можно представить, что эта боль не часть Вас, а отдельное существо или персонаж. Важно его спросить «Что ты хочешь мне сообщить? Откуда ты пришел»? И тд
Попробуйте закончить предложение через метафору «Эта боль похожа на…камень, гвоздь, тугой узел…» и тд. - Это поможет найти психический эквивалент телесного ощущения. Боль становится не просто сигналом нервов, а посланием.
Телесная боль редко существует в вакууме, она часто защемляет непробитые эмоции. Спросите себя когда появляется эта боль. В каких ситуациях? С какими людьми? При каких мыслях? Какая эмоция чаще всего сопровождает эти ситуации?(беспомощность, гнев, тоска, страх). Где в жизни живет эта эмоция? Как она подавляется?
Тело может проживать то, что психика не может, или не позволяет себе ощутить.
Например, боль в горле может быть невысказанными словами, а боль в спине неподьемной ношей ответственности. Прожить - это не значит страдать сильнее. Это значит дать энергии стоящей за болью право на выход.
Подберите движение соответсвующее Вашей метафоре боли. Если это «камень», то попробуйте движение, как-будто Вы его сбрасываете. Если это «узел», попробуйте его распутать.
Через звук - попробуйте издать звук, который издает эта боль. Звук - мощнейший проводник телесного напряжения в эмоцию.
Через творчество - нарисуйте эту боль, слепите из пластилина, напилите от лица боли рассказ и тд.
Важно перестать быть жертвой боли и стать исследователем своего внутреннего мира ( со мной что-то происходит и я хочу это понять)
Перевести сообщения тела с языка физиологии на язык психики. Тело и психика обязательно откликнутся. Боль можно и нужно прожить, дать наконец-то выход этой заблокированной энергии.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru