У меня есть блокнот, начатый мною в 17 лет, то есть 24 года назад. Там осталось чуть‑чуть, но надо признать, что какие‑то страницы я заклеивала новыми листами, чтобы написать что‑то взамен старым мыслям. Этот блокнот — свидетель моего становления.
Помимо записей, касающихся основных жизненных событий, там содержатся инсайты, которые я хотела запомнить навсегда. В основном они почерпнуты из моей личной терапии, но кое‑какие дополнены мыслями великих людей прошлого.
Хочу поделиться с читателями теми трансформирующими мыслями, которые сделали меня такой, какая я есть. Разумеется, ниже представлен не исчерпывающий список.
Некоторые мысли объединены под общим выводом — во‑первых. Во‑вторых, вы прочтёте те, что стали частью моей философии. А в‑третьих, будет изложена выборка о том, как выдерживать саму жизнь.
И начну с самого «сильного» инсайта, который всё ещё разворачивается во мне.
1. Беспомощность можно выдержать. Есть детская беспомощность и взрослая. Детская тоже выдерживаема — но только потому, что рядом есть взрослый. Не тот взрослый, который обещает, что будет всё, как ребёнок хочет, а тот, который просто рядом.
Взрослый может транслировать ребёнку, что уже проживал подобное (не совсем это, но похожее) много раз, а значит, проживёт и это.
Контакт ребёнку нужен просто по факту. Рядом с ребёнком должен быть взрослый, который ощущается рядом — как запах, как прикосновения, как энергия. Взрослый в процессе может ничего не говорить и даже не брать на ручки. Он есть — значит, есть будущее.
Ну а взрослый может вынести беспомощность, потому что он уже проживал подобное и собирается пройти сквозь грядущее, максимально не намокнув, ещё раз.
Сказанное справедливо и для реальных людей, и для внутреннего ребёнка, и, соответственно, внутреннего родителя.
Вам не нужны алгоритмы, как справляться с той или иной проблемой. Вам не нужно фантазировать, что вы не беспомощны или что просто стоит поднапрячься, чтобы… Вам не нужно воспринимать беспомощность (бессилие, безнадёжность и т. д.) как вызов. Она может присутствовать наряду с другими чувствами.
2. Чувства нужны нам (а не кому бы то ни было ещё). Они показывают, куда нам двигаться. О нашей «хорошести» или «плохости» они не говорят ничего. И ещё они не говорят ничего о том, какие наши близкие люди. Мы их глубоко не знаем и сможем познать только процентов на 60, да и то, если они того захотят. Не надо фантазировать, что вы понимаете других полностью.
Следовательно, не надо нести свои чувства как знамёна. Не стоит воспринимать их как средство воздействия. Классическая практика «я‑высказывания» нужна не для того, чтобы донести до слушателя свою мысль, а для того, чтобы её выразить. Это, разумеется, не значит, что практика бесполезна. Когда мы выражаем своё мнение ненасильственно, люди могут услышать — если хотят.
Поэтому «я‑высказывание», скорее, служит тому, чтобы мы сами очертили для себя границы чужого влияния на нас.
3. Если вы не можете с чем‑то смириться, значит, вы не выдерживаете какие‑то свои чувства. И ваши чувства одновременно ввергают вас в беспомощность, с которой вы не знаете, что делать.
Если вы злитесь на близких, вам кажется, что вы беспомощны перед их «ударами», и поэтому вы не выносите своей злости. Если вы чувствуете привязанность, вам может казаться, что вы беспомощны в своей слабости, и поэтому не выносите своей тоски по, например, бывшему.
Так что, во‑первых, не нужно накручивать свои чувства до того, чтобы они привели к беспомощности. А во‑вторых, если вы уже в таком состоянии, его тоже можно вынести.
4. Выносить свои чувства важнее, чем уметь что‑то с ними делать. Это не значит, что любое чувство к месту. Это значит именно то, что, когда вы себя принимаете (желательно «на ручках»), у вас есть свобода выбора — что делать со своими чувствами. А если вы их не выносите, вы хотите как можно быстрее от них избавляться, выливая при первом удобном случае. А можете ещё и создавать эти случаи, к сожалению.
Иными словами, достаточно отпустить все чувства, которые находятся в основе проблемы, чтобы проблема начала решаться. Этот ход позволяет обойти сопротивление внутри психики.
Поскольку мы начали статью с беспомощности, то, читая мои материалы на канале, вы понимаете, что в излишнее переживание беспомощности нас ведёт нарциссический стыд (ощущение никчёмности). И это правда очень назойливое чувство, потому что вы либо как будто справляетесь, либо падаете в пустоту. Соответственно, вы не можете себе позволить не справиться — например, не договориться с человеком о чём‑то. Вы настраиваете себя на то, что вам нужно не мытьём, так катаньем этого добиться. А по факту вы то ноете, то впадаете в ступор, то совершаете импульсивные действия.
Но как только уходят все чувства, сопровождающие проблему, проблема начинает решаться, потому что мы перестаём «насиловать» мироздание или другого человека, от которого нам что‑то нужно. А без насилия люди способны на искренние изменения.
5. Когда я осознанно отношусь к своим проблемам и ценю своё время, даже одна фраза проходящего мимо человека станет значима для рождения ответа на проблему. Ответы надо вынашивать.
К сожалению, мало ситуаций, где ответы лежат на поверхности. У психолога их тоже нет. Они будут у вас, когда вы их родите. А чтобы родить, надо пестовать различные взгляды на решение вопроса. Надо подпитывать информацией внутреннюю идею. И да, как с эмбрионом: первоначально там «ни мышонок, ни лягушка, а неведома зверушка». Потом идея и чувства вокруг неё обрастают большей понятностью и похожестью на какое‑то решение. Но даже когда решение «человекообразное», ему надо время дорасти и «допитаться».
Только питайте не только себя, замученного проблемой, но и саму проблему различными мыслями о ней. Вы не есть проблема.
6. Вам не нужна вся сила, чтобы решиться на что‑то. Вам нужна сила лишь для того, чтобы сделать первый шаг. А дальше видно будет.
Когда мы смотрим на то, что предстоит, мы соизмеряем свои силы со всем путём и пугаемся. Нам кажется, что потребуется намного больше того, что есть у нас сейчас. Но по мере преодоления путь сокращается, а силы наши прибывают (если вы не оголтело бежите, конечно).
Есть определённый путь героя, который в русской традиции начинается с падения. И это нормально. Падение (в социальном или другом плане) — это начало геройствования. Но дальше на этом пути нам предстоит пройти очень болезненную точку — потерю ориентиров и нахождение их заново. Герой может считаться таковым, если преодолеет и это.
7. Личность там, где её внимание. Это продолжение п. 6. И когда герой теряет ориентиры, его задача — сохранить направленность.
Направленность даёт личности вектор и собирает разные чувства, мысли, интуицию и ощущения вокруг одного. Правильно говорят, что если не можешь двигаться к своей цели, лежи в её направлении. Только при этом важно сохранять направленность. Потому что, если мы не уделяем этому внимания, рано или поздно мы можем обнаружить, что лежим не в сторону цели, а чтобы полежать. Тогда нас подпитывает иллюзия, что цель в верной стороне, но, признаться, мы давно не сверялись с картой.
Когда нет сил, мы можем делать самые маленькие шаги или повороты головы. За каждый из них нужно себя хвалить. Потому что если личность, делая полшага вперёд, рассказывает себе, что надо было сделать пять, то на следующий день она уже не сделает и половины шага. Это просто законы психики, основанные на нейробиологии. Самоосуждение ведёт к замиранию.
Более того, шаги в сторону направленности трансформируют саму личность. Иными словами, личность в начале пути и личность в середине — разные. И если вы в начале пути не знаете чего‑то, это не значит, что вы не будете этого знать через пару шагов. Путь заставит и трансформирует сам.
8. При попытке достичь желаемого вас в любом случае снесёт течением.
Это как переплывать реку с сильным потоком воды. Мы все хотим выйти на противоположный берег по прямой траектории, потратив на движение как можно меньше усилий. Но, если честно, стоячая вода бывает только в каких‑то незначимых сферах жизни. В основном мы вынуждены столкнуться с тем, что среда сопротивляется нашим изменениям и сносит в сторону.
Поэтому приходится признать, что течение жизни снесёт нас подальше от цели. Но мы всё равно переплывём на другой берег. Это и будет победа.
Более того, если же мы будем пытаться плыть перпендикулярно течению, мы задохнёмся. Всё, что мы можем делать, — плыть по диагонали, не сражаясь с течением, но одновременно и гордясь собой за то, что вообще плывём в направлении к своей цели.
Подборки всех статей по тематикам:
Работа с чувствами (кроме боли)