Вы честно потеете в зале трижды в неделю минимум, отказались от откровенного фастфуда, но зеркало транслирует обидную картинку. Лицо осунулось, под глазами залегли тени, живот будто стал еще больше, а мышцы скрылись под слоем рыхлого отека. Почему тренировки, которые должны делать нас "лучшей версией себя" иногда превращают в уставшую копию оригинала?
Профицит кардио нагрузок.
Я хотел бы заострить внимание именно на беге. Понимаю, что многие не согласятся но я считаю бег крайне плохим занятием. Не знаю как в других городах но в Москве именно бег почему-то очень развивают, постоянно проходят какие-то городские забеги, марафоны и т. д. Хотя понятно почему- это самый массовый и дешёвый вид спорта. Достаточно провести пару таких мероприятий и потом заявлять, что Москва чуть ли не самый спортивный город мира. Эта проблема кстати довольно глубже чем кажется на первый взгляд. Отсюда толкают эту моду на сухие, изнеможенные тела. В прошлой статье я затрагивал косвенно эту тему и считаю его бичом российского общества.
Усугубляет ситуацию механическое воздействие. При беге происходит постоянное сотрясение- каждый шаг создаёт микровибрацию, которая тянет мягкие ткани лица вниз. За годы регулярных пробежек это приводит к постепенному разрушению эластической ткани и коллагеновых волокон, поддерживающих каркас лица. Кожа теряет упругость, появляются впалые щёки, углубляются носогубные складки.
Этот эффект особенно заметен у марафонцев, чьи лица часто выглядят измождёнными и постаревшими с сухим как у мумии телом. Парадокс в том, что человек тренируется ради здоровья и привлекательности, а получает обратный эстетический результат. Понятно, что "лицо бегуна" это больше миф но блин выглядят многие бегуны всё равно как мумии с которых сыпется песок. Извиняюсь конечно если задел чьи-то чувства но качки ведь не обижаются когда их бройлерами называют))) И кстати едят бегуны гораздо больше еды чем бодибилдеры только уходит это всё в унитаз, именно поэтому когда проходят городские забеги все общественные туалеты в округе заняты)))
И я не преувеличиваю. Поделюсь мыслями на примере спорткомплекса "Москвич" в который я периодически хожу. Это великолепный спортивный комплекс в котором есть тренажерный зал и ещё беговой манеж.
Глядя на спины бегущих спортсменов невозможно подумать об опасности этих людей и бега как такового. НО! Вы заходите в туалет, если вам повезёт так как туалет часто занят и видите огромные рулоны туалетной бумаги. Как вы думаете для кого приготовлена эта бумага?)))
Я уже молчу о том, что фармакологии профессиональные бегуны принимают гораздо больше чем бодибилдеры. Если вы до сих пор думаете, что только бодибилдеры едят и используют разные препараты то вы просто не осведомлены в этом вопросе.
Кортизоловый "залив".
Конечно основная причина по которой новички (как правило) выглядят "хуже"- это хронически повышенный уровень кортизола как из- за перетренированности. Тренировка сама по себе- это стресс. Если вы добавите её к дедлайнам на работе, недосыпу и вечной тревоге, организм перейдет в режим выживания. Внешне это проявляется весьма специфическим образом. Лицо приобретает характерную округлость и одутловатость- этот феномен даже получил собственное название "кортизоловое лицо" или «moon face» (лунное лицо). Гормон замедляет обменные процессы, в тканях скапливается жидкость, развиваются отёки. Кожа может краснеть, на ней появляются высыпания, акне. Особенно коварно то, что кортизол меняет саму структуру распределения жировой ткани. Он способствует накоплению жира в области лица, шеи и живота, одновременно разрушая мышечную ткань в других частях тела. В результате человек может сохранять примерно тот же вес, но композиция тела меняется в худшую сторону. Мышцы "сдуваются", заменяясь жировой прослойкой, лицо округляется, появляется второй подбородок.
Хорошая новость заключается в том, что все описанные изменения обратимы. Организм обладает удивительной способностью к самовосстановлению, если перестать его насиловать и дать необходимые ресурсы. Для этого нужно просто наладить питание, сон и составить правильную программу тренировок. Можно ещё много о чём написать но я написал о том, что накипело)))