Лично у меня менопауза не началась. Пять лет назад она ударила меня обухом по голове - после того, как из-за раковой опухоли мне удалили матку и придатки.
Я снова была здорова. Но вскоре заметила то, что замечают многие женщины в такой ситуации: лишний жирок стал копится куда легче и активнее, чем раньше. И уходить по доброй воле он явно не собирался.
Сказать, что это была катастрофа, не могу. Нет, не катастрофа. Но и ерундой для меня это тоже не было. +5 кг к моему весу комфорта.
Легкость ушла, а мне так хотелось ее вернуть!
Вот тогда мне и стало по-настоящему интересно: а можно ли вообще, уже будучи глубоко в менопаузе, без притока эстрогена, не просто чуть-чуть подвинуть вес вниз, а вернуть себе девичьи формы?
Как я поставила эксперимент
Я решила не рассуждать об этом теоретически, а проверить на себе.
Все четко по моей системе. По той самой которая помогла мне много лет назад скинуть 22 кг. И помогала сохранять форму, пока не случилось, что случилось.
А именно. Я планировала снизить вес с 62 до 57 кг без голодовок, без изнурительных тренировок, без фанатизма.
Мне хотелось понять простую вещь: может ли женщина в такой ситуации стать стройнее, если действовать спокойно, с умом, а не по принципу «меньше ешь, больше мучайся».
Через три месяца весы показали 57 кг.
Я легко застегнула те самые «контрольные» джинсы без единого вздоха.
Кожа не обвисла, энергия била ключом, а я чувствовала себя так же легко, как 20 лет назад. Ну, почти 😘
И вот вопрос: если это получилось у меня и у сотен участниц моих программ, которым «далеко за 50», может ли это получиться у любого?
Главный обман современной диетологии
Давайте сразу разберемся с наукой, чтобы вы перестали винить свое тело.
В 2021 году в журнале Science вышло революционное исследование Германа Понтцера. Ученые проанализировали данные более 6400 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет.
Результат шокировал всех: наш обмен веществ остается практически неизменным в период от 20 до 60 лет.
Он не «засыпает» после 40 и не «умирает» в 50. Ваша внутренняя печь работает исправно.
Да, бывают редчайшие генетические нарушения или серьезные проблемы с эндокринной системой, но это единичные случаи. Если вы обычная женщина 50+, ваш организм умеет сжигать жир. Ему просто нужно немного помочь.
Мои три шага к стройности в любом возрасте
Если бы я начинала свой путь сейчас, я бы не пошла в спортзал. Я бы сделала вот что:
Шаг 1: Работаем с «головой», а не с тарелкой.
Прежде чем считать калории, нужно понять, почему вы переедаете на самом деле. Стресс? Скука? Привычка доедать за внуками? Пока вы не нейтрализуете психологическую причину, любая диета будет временной пыткой.
Шаг 2: Включаем режим заботы о себе.
Это звучит парадоксально, но чтобы худеть, нужно больше отдыхать. Сон, ритм труда и отдыха, физическая активность в радость, хоть прогулки в парке, все это снижает кортизол, который блокирует жиросжигание.
Шаг 3: Настраиваем удобный режим питания.
Не нужно запрещать себе все вкусное. Нужно подобрать такой режим питания, который вам приятен. И позаботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным.
💡 Килограммы сами начнут уходить, как только вы начнете себя чуть-чуть недокармливать.
Идеальный темп для нас: минус 1–3 кг в месяц. При такой скорости кожа успевает подтянуться, нет чувства голода, а результат останется с вами, если переедание не вернется.
5 привычек, которые тормозят похудение после 50-ти
Знать теорию это хорошо. Но на практике многие женщины, особенно после 45 лет, совершают одни и те же ошибку, которые на корню убивают весь результат.
Существует пять скрытых привычек, которые мы считаем безобидными, но именно они превращаются в «бетонную стену» для веса в зрелом возрасте.
Чтобы вы не наступали на эти грабли и не тратили время на борьбу с ветряными мельницами, я подготовила для вас вот это инфографику:
Изучите ее, проверьте себя и заберете мой сборник рецептов в подробности найдете под инфографикой).
👉 Заберите антижор-рецепты здесь: https://red.vkusno-legko.info/7legkovecher
Поставьте лайк 👍 Подпишитесь на канал, чтобы мы с вами не потерялись ✍️
Что почитать прямо сейчас 👇👇👇