Однажды я серьезно задумалась: чтобы быть «той самой» успешной женщиной и топ-тренером, я обязана вставать в 5 утра, пить сельдерей натощак, нахаживать 10 000 шагов и медитировать до полного просветления.
Блогеры, книги по саморазвитию, инфлюенсеры - все хором: «Просто начни, и твоя жизнь превратится в сказку».
Я пробовала. Честно. Вставала в 4:00, пыталась поймать «магию утра».
И что? Сидела сонная, литрами пила кофе, к обеду превращалась в вялый овощ, а вечером тихо ненавидела всех этих бодрых «жаворонков».
Знаете что? Я перестала. И теперь спокойно говорю: вот три привычки, которые я не завела, и мне ни капли не стыдно. А вам советую - не мучьте себя, если это «не ваше».
Вот возьмем простую девушку: она захотела стать «просветленной», встала в 4 утра... а что делать-то? Ты не сможешь быть всемогущей, тебе просто не хватит сил, и в итоге ты просто раньше ляжешь спать. Для меня эта тема непонятна. Я люблю выспаться, проспать всю свою норму.
Почему «успешный успех» всегда клонит к ранним подъемам?
Да, если у тебя куча задач, которые ты не успеваешь, и это поможет прийти к результату - это эффективно. Но если у тебя обычное расписание, я не вижу смысла себя истязать. Можно выкроить пару часиков на отложенные дела, но вставать ТАК рано... не знаю.
Ритмы у всех разные. Сова, жаворонок или голубь - это генетика и работа ваших надпочечников, а не лень.
Навязывать всем подъем в 5 утра - это как учить рыбу лазать по деревьям. Я выбрала другую привычку: Вставать выспавшейся и делать важное в свои продуктивные часы. И знаете- я работаю эффективнее, а нервов трачу меньше.
Итог: Не встаю в 5 - и не стыдно. Мои успехи не измеряются темнотой за окном.
Привычка №2. Считать шаги до «магических» 10 000
Был у нас и продолжается культ «10 000 шагов - это единственный путь к здоровью». Когда я купила фитнес-браслет, я начала психовать, если к вечеру было только 8 000.
Дополнительный круг по квартире в 11 вечера, чтобы «закрыть кольцо» - это не про здоровье, это про тревожность.
А потом я подумала: «Зачем я всех этих экспертов слушаю?
Ничего же не будет, если я не дойду». Зачем лишний раз себя изводить и делать какую-то ненормальную нагрузку через силу? Когда ты пришла уставшая, колени болят, но идешь эти шаги - это бред, такой подход ни к чему хорошему не ведет.
Как специалист по движению, скажу вам по секрету: ваше здоровье не рухнет, если вы пройдете 7 000 шагов вместо 10 000.
Главное - качество движения. Лучше пройти 5 000 шагов осознанно, следя за осанкой и работой стопы, чем набегать 15 000 с круглой спиной. Я хожу, когда хочется. Гуляю с музыкой, без счетчика.
Итог: Я часто не знаю, сколько шагов сделала вчера. И это дает потрясающую свободу.
Привычка №3. Есть по жесткому режиму «ПП без срывов»
Фитнес-гуру продают идеальную картинку: контейнеры, отсутствие сахара, еда по часам.
Но давайте честно: в нашей жизни есть прекрасные сладости, и это нормально - иногда позволять себе что-то съесть.
Бывают такие: «Всё, я год без сахара, беру аскезу!».
Мучают себя, а потом на дне рождения срываются. Зачем?
Научитесь просто базово правильно питаться, выстраивать рацион и позволять себе жить в этих рамках.
Я фитнес-тренер, и я заявляю: у меня нет запрещенных продуктов. Всю неделю я питаюсь правильно, но если приспичит -съем шоколадку. Но знаете, что интересно? Когда рецепторы очищаются, ты съедаешь эту шоколадку и понимаешь: вкус уже не тот. И просто отказываешься сам.
На всю жизнь ты всё равно ни от чего не откажешься.
В мире много вкусной еды: попробовать клёвый круассан в путешествии и насладиться им -это нормально! А строить из себя страдальца, чтобы потом сорваться - это путь в никуда.
Жесткие правила работают только для роботов.
Мы - живые люди. У нас есть настроение, циклы, праздники.
Я не завела привычку «есть идеально». Я завела привычку слушать свой голод и насыщение. Иногда я ем то, что «нельзя», но без капли вины. Психика спокойна, а вес держится сам собой, потому что нет запретного плода.
А сколько ерунды нам навязывают каждый божий день?
Написаны тысячи книг о «секретах успеха», полных выдуманных правил, которые якобы подходят всем. Но блин, мы же все разные! У каждой из нас свой ритм жизни, свой график, свой уровень нагрузки и свои цели.Пытаться впихнуть себя в чужой шаблон это в корне неправильно. Я всегда про это говорю: у каждого свой сценарий.
Если бы всё было так просто -прочитал книжку, встал в 4 утра и стал миллионером - мы бы уже давно жили в мире сплошных суперуспешных и продуктивных людей. Но так не бывает.
Тут нужно ориентироваться только на себя. Задайте себе честный вопрос: «А мне это вообще надо? Станет ли моё тело здоровее, а голова - спокойнее от этого правила?». Если нет смело выбрасывайте этот «совет» в мусорку. Не надо всех под одну гребенку. Слушайте свой внутренний отклик, понимайте свои потребности и не бойтесь жить по своему собственному графику.
В конечном итоге, настоящая продуктивность - это когда вы полны сил и живете в гармонии со своим телом, а не когда вы поставили галочку в списке дел, выжав себя до капли.
Вместо трех навязанных привычек я завела одну главную: слышать себя.
- Хочется спать до 8 - сплю.
- Хочется пройтись без шагомера - иду.
- Хочется съесть бургер - ем.
И знаете, продуктивность не упала! Наоборот, появилось больше энергии на реально важные дела, потому что я перестала тратить силы на самобичевание.
В общем, я стала относиться к жизни проще.
Жизненный опыт показывает: излишняя продуктивность и чрезвычайный перфекционизм вредят. Ты становишься реально сумасшедшим, ты разрушаешь себя вместо того, чтобы созидать. Я живу абсолютно нормально, прекрасно себя чувствую, моё тело откликается.
У меня нет стресса и темных кругов под глазами. Я не строю из себя «самого успешного человека», я просто даю своему телу то, что ему реально нужно.
Вам также может быть интересно 👇