Вес может не снижаться даже при соблюдении диеты и регулярных тренировках из-за стресса, гормональных сбоев и недосыпа, объяснила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» диетолог Ольга Редина. По ее словам, процесс похудения зависит не только от питания и физической активности.
«Сбои в работе щитовидной железы, инсулинорезистентность или повышенный уровень кортизола могут замедлять обмен веществ», – отметила специалист.
Эксперт подчеркнула, что хронический стресс повышает уровень кортизола, усиливает аппетит и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Также важен полноценный сон: его нехватка нарушает гормоны голода и насыщения, увеличивая тягу к сладкому.
Дополнительным фактором может быть дефицит витаминов и микроэлементов, а также психологические установки, мешающие достижению результата. В таких случаях специалист посоветовала подходить к снижению веса комплексно и при необходимости обращаться за медицинской помощью.
Ранее международная группа исследователей пришла к выводу, что люди, придерживающиеся однообразного рациона и стабильной калорийности, худеют эффективнее, чем те, кто постоянно меняет питание. Результаты работы опубликованы в журнале Health Psychology.