Как детские травмы заставляют нас годами жить в ожидании боли и что поможет исцелить душу
Я часто замечаю, как мои клиенты, будучи успешными и взрослыми людьми, живут с ощущением, что они — маленькие дети в темном лесу. Внешне у них может быть всё в порядке: работа, семья, быт. Но внутри горит красная лампочка тревоги. Это состояние «боевой готовности», когда вы не можете расслабиться даже в самый спокойный выходной, потому что уверены — прямо сейчас должно произойти что-то плохое. Вы словно стоите на перроне и ждете поезда, который обязательно привезет плохие новости, и эта привычка ждать худшего сформировалась не от хорошей жизни.
Представьте сад, в котором растет маленькое молодое дерево. Оно своими ветвями тянется к солнцу. Но если в самом начале его роста дули ледяные ветры или кто-то наступал на неокрепший ствол, его ветви искривляются. Это не прихоть дерева — это его способ выжить, адаптироваться к боли и дефициту безопасности. Эти искривления — следы ранних травм, которые возникли, когда вы были совсем молодыми и очень уязвимыми. Вы научились «изгибаться», чтобы выжить, и теперь этот изгиб кажется вам единственно возможной формой жизни.
Но очень важно знать, что дерево будет продолжать расти и тянуться к солнцу, несмотря ни на что.Искривленные ветви не определяют будущую высоту дерева.
Так и вы, как в цитате выше про дерево, сможете найти новые пути к солнцу, даже если всю жизнь привыкли смотреть под ноги в ожидании ямы. Душа ноет и болит не потому, что она сломана, а потому, что она устала постоянно защищаться от призраков прошлого.
Четыре блока признаков которые говорят о наличии скрытой психической травмы
Работа с детскими травмами у взрослых — это процесс бережного распутывания узлов, которые затягивались годами. Чтобы начать исцеление, важно честно признать те признаки, которые мешают вам дышать полной грудью. Я выделяю четыре основные группы проявлений, в которых вы можете узнать себя.
1 блок - Хроническое ожидание катастрофы. Это та самая «тревожная кнопка», которая нажата 24/7. Вы живете в постоянном ожидании негатива, боли или предательства. Любое затишье в жизни кажется вам «затишьем перед бурей». Это изматывает нервную систему, лишая вас возможности просто радоваться текущему моменту.
2 блок - Трудности в близости и доверии. Если в детстве те, кто должен был защищать, приносили боль, то во взрослом возрасте близость начинает пугать. Вы можете бессознательно отталкивать хороших людей или выбирать тех, кто подтверждает ваш негативный опыт. Потенциальная близость кажется опасной ловушкой, где вас снова могут ранить.
3 блок - Эмоциональные качели и самооценка. Травма часто оставляет после себя чувство «я недостаточно хороша» или «со мной что-то не так». Это проявляется в депрессивных состояниях, вспышках гнева, которые трудно контролировать, или, наоборот, в полной эмоциональной подавленности, когда вы запрещаете себе чувствовать что-либо вообще.
4 блок - Тело которое помнит всё. Психическая боль часто «прорастает» в физическую. Хроническая усталость, которую не снимает сон, головные боли напряжения, проблемы с пищеварением — это сигналы вашего тела о том, что внутри накоплено слишком много не переработанного стресса. Ваше тело продолжает кричать о помощи, когда разум пытается всё забыть.
Путь к надежде и как перестать жить в ожидании удара
Исцеление возможно, и оно начинается с решения больше не терпеть эту боль в одиночку.
Я хочу предложить вам несколько первых шагов, которые помогут начать путь к внутренней тишине.
Индивидуальная работа. Мы вместе находим тот момент, когда ваше «дерево» начало искривляться. Мы не просто вспоминаем прошлое, мы меняем ваше отношение к нему, возвращая вам право на безопасность. Я помогаю своим клиентам осознать, что те защитные механизмы, которые спасли их в детстве, больше не нужны им во взрослой жизни.
Практика «Безопасное место». Прямо сейчас попробуйте закрыть глаза и представить место, где вам абсолютно ничего не угрожает. Это может быть берег моря или уютная комната. Возвращайтесь туда мысленно каждый раз, когда чувствуете прилив тревоги. Это простое упражнение помогает нервной системе понять: «Сейчас я в безопасности».
Ведение дневника мыслей, эмоций, поведения (дневник КПТ). Например, клиент может записать «Сегодня я почувствовала страх, когда начальник повысил голос. У меня возникла мысль.... Это напомнило мне...». Такой контакт с собой помогает отделить прошлую боль от реальности настоящего. Вы начинаете видеть, где реагирует ваша «травмированная часть», а где - взрослая и сильная женщина.
Когда вы начнете этот путь, вы заметите удивительные изменения. Тревога, которая была вашим постоянным спутником, начнет отступать. На её место придет спокойная уверенность. Представьте, как это - проснуться утром и не ждать неприятностей, а с любопытством думать о том, что хорошего принесет этот день. Это и есть свобода, которой вы достойны.
Задайте себе два вопроса:
Какие из четырех признаков травмы вы чаще всего замечаете у себя сейчас?
Сколько еще лет вы готовы отдать в заложники своему прошлому?
Автор: Ковалева Надежда Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru