➡️ Если вы ложитесь спать в разное время, а продолжительность сна скачет (сегодня 5 часов, завтра 9), сердце работает в режиме постоянного стресса. Как это связано? 🔹 Все органы, включая сердце и сосуды, подчиняются внутренним биологическим часам. Когда время засыпания и «середина сна» постоянно меняются, синхронизация нарушается. Отсюда скачки давления и пульса. 🔹 При нерегулярном сне страдает выработка мелатонина и кортизола. Повышенный кортизол ночью и утром приводит к повышению артериального давления и ускорению атеросклероза. 🔹 Нерегулярность сна активирует системное воспаление. Сосуды теряют эластичность, хуже расширяются — это путь к гипертонии и инфаркту. 🔹 В норме во сне доминирует парасимпатический тонус (отдых, замедление пульса). При хаотичном режиме симпатическая система («бей или беги») остается активной даже ночью. Пульс не снижается, сердце работает с перегрузкой. Поэтому регулярный режим сна, когда вы ежедневно ложитесь в одно и то же время и спите одинаковое