Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку необходимо соблюдать несколько простых привычек. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
В первую очередь специалист призвала отказаться от курения и употребления алкоголя. Из-за сигарет и спиртных напитков возрастает риск образования атеросклеротических бляшек, инфаркта, инсульта, аритмии и кардиомиопатии.
Кроме того, эксперт посоветовала максимально ограничить прием соли. В связи с избытком натрия увеличивается объем циркулирующей крови, повышаются показатели артериального давления и перегружается сердечная мышца.
Также медик отметила важность регулярного включения в рацион овощей и фруктов. В течение дня рекомендуется съедать не менее 400 граммов свежих плодов. Эта привычка служит профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Дроздова подчеркнула, что для продления жизни также следует уделять по 150–300 минут в неделю на умеренную физическую активность, спать по 7–8 часов, поддерживать социальные связи и интеллектуальную деятельность.
Ранее диетолог рассказала, что людям старше 50 лет рекомендуется пить зеленый чай, кефир и воду.