Я часто слышу, как кто-то говорит: «хочу попить витаминки для иммунитета». И показывает красиво упакованную банку, которую посоветовала подруга или реклама.
Я не против добавок. Но я против добавок «на всякий случай».
Почему я всегда начинаю с анализов
Моё правило: сначала анализ, потом - добавка. Не потому что я люблю проходить исследования. А потому что я знаю: без анализа мы гадаем. А гадать на собственном здоровье - дорогое удовольствие. И часто опасное.
Одна моя знакомая пила железо «для энергии», потому что чувствовала слабость. А у неё оказался не дефицит, а избыток. И добавка только ухудшила состояние.
Другая, наслушавшись про пользу витамина D, пила его в высоких дозах без контроля. А у неё были камни в почках, и гиперкальциемия чуть не довела до больницы.
Я не хочу никого пугать. Я хочу сказать: добавки - это не безобидные конфетки. Это биологически активные вещества. И у них есть показания и противопоказания.
Когда добавки нужны
Они нужны, когда есть доказанный дефицит. Когда анализ показал, что уровень витамина D ниже нормы. Или ферритина. Или магния. Тогда добавка - это не «каприз», а необходимость. Организму неоткуда взять эти вещества, если он их не получает из еды или не может усвоить.
Они нужны, когда есть особые состояния. Беременность, восстановление после операции, острый дефицит после болезни. Тогда добавка - это поддержка, которую нельзя получить из обычного рациона.
Они нужны, когда есть объективные препятствия. Например, человек с целиакией не может получить витамины из злаков. Или веган, у которого дефицит B12. Тогда добавка - это компенсация.
Когда добавки бессмысленны
Бессмысленно пить добавки, если нет дефицита. Организм выведет лишнее. Или, что хуже, накопит. Особенно это касается жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Их избыток может быть опасен.
Бессмысленно пить добавки, если не работает кишечник. Пока не восстановлена стенка, пока не налажено пищеварение - даже самые дорогие препараты не усвоятся. Сначала фундамент, потом - добавки.
Бессмысленно пить добавки, если не убрана причина дефицита. Человек годами пьёт железо, а оно не поднимается. А причина - скрытая кровопотеря, которую никто не искал.
Как не попасть в ловушку
Я давно перестала покупать добавки «для иммунитета» или потому, что все пьют. И вам советую.
Вот что я делаю вместо этого:
Сначала анализы. Проверяю, чего реально не хватает.
Потом работа с питанием. Стараюсь получить из еды то, что можно. Добавка - не замена, а дополнение.
Потом - назначение. Доза, форма, время приёма - всё подбирается индивидуально и только врачом.
Контроль. Через 2–3 месяца перепроверяю. Помогло? Достигли цели? Нужно менять?
Что я хочу сказать
Добавки - это мощный инструмент. Но как любой инструмент, они требуют грамотного применения. Не покупайте красивые банки, потому что «все пьют». Не назначайте себе сами. Не верьте рекламе, которая обещает «вылечить всё за месяц».
Если вы чувствуете, что организму нужна поддержка - начните с диагностики. Сходите к врачу. Сдайте анализы. Узнайте, чего на самом деле не хватает. И тогда добавка станет не лотереей, а точным шагом к балансу.
А я, если честно, больше всего люблю, когда добавки не нужны. Когда организм получает всё из еды, из движения, из сна, из спокойствия. Это и есть настоящая забота о себе.
В Клинике Биохакинга мы начинаем с анализов. Не гадаем, а узнаём. Потому что здоровье - это не эксперимент над собой.
📍 Пенза, ул. Ключевая, 99
📞 8-8412-594-594
Лицензия № Л041-01166-58/00660825 от 30.06.2023. Имеются противопоказания.
#добавки #витамины #анализы #здоровье #разумныйподход #ИринаГришукова #КлиникаБиохакинга