Как снять кратковременную боль и на какие симптомы стоит обратить внимание.
С наступлением весны многие люди резко увеличивают физическую активность — больше гуляют, работают в саду, готовятся к соревнованиям. Специалист Университета Кентукки Колт Прюитт объяснил, как отличить нормальную болезненность после тренировки от тревожных симптомов, требующих визита к врачу.
Легкая болезненность, скованность и ноющая боль при увеличении активности — это нормально. Такие симптомы обычно затрагивают крупные суставы, колени и плечи. Они появляются через день-два после нагрузки и не мешают повседневной жизни.
Кратковременную суставную боль можно снять в домашних условиях. Для этого рекомендуется чередовать отдых с умеренной активностью, прикладывать лед к суставу на 10–15 минут несколько раз в день и делать растяжку.
Обратиться к врачу необходимо при следующих симптомах: боль, не проходящая несколько недель, значительный отек, покраснение и ощущение тепла в суставе, снижение подвижности или нестабильность, а также острая боль, возникшая сразу после травмы.
Прюитт отметил, что с переходом от зимы к весне заметно учащаются определенные травмы. В их числе обострение остеоартрита, тендинит колена и локтя из-за перегрузок, растяжения голеностопа, а также более серьезные повреждения — разрывы связок и сухожилий, переломы при падениях. Специалист советует разминаться перед тренировкой, прикладывать холод к суставам после нагрузки, постепенно наращивать интенсивность занятий и следить за питанием.
Ранеее врач объяснила, почему всем беременным нужно проходить скрининг на сахар.