Вопрос от подписчика.
Что делать, если визит к доктору запланирован на сон ребенка? Компенсировать сон до/после? Ребенку 6 месяцев
Когда режим выстроен, намного проще подстраиваться под любые ситуации:
— выбрать запись ко врачу на время бодрствования малыша
— заранее понять, где можно немного сдвинуть день
— пережить один день, даже если все пошло не так
❓Что можно сделать, если прием выпадает на сон:
Заранее подкорректировать день
Очень часто можно "подкрутить" режим так, чтобы визит пришелся на бодрствование ребенка.
Вот несколько способов:
1️⃣Разбудить утром чуть раньше.
Самый удобный вариант: сдвигаем утро, и дневной сон успевает поспать дома или по пути (в коляске/машине)
2️⃣Дать поспать утром чуть дольше
Если ребенок может спать дольше, чем стоит подъем у вас по режиму, то это может удачно сместить режим так, что прием окажется на бодрствовании (но вариант более рискованный, чем более ранний подъем)
3️⃣ Сделать один из снов короче
Укорачиваем какой-то сон - это тоже сдвигает режим, и прием попадает на время бодрствования. Потом ребенок в ночь уйдет раньше на этот сдвиг и отоспит всё.
Если ничего не сдвигается - тоже не катастрофа
Бывает, что никак не получается подстроить график заранее, и из-за визита получается слишком большое бодрствование.
Да, это не идеально. Ребенок может устать сильнее обычного, капризничать на укладывании, хуже спать или проснуться с плачем. После приема у врача это особенно вероятно.
Но сильно волноваться не нужно!
На фоне хорошего режима ребенок восстановится, и один неидеальный день не сломает сон.
Далее постарайтесь продолжить день как обычно, уход в ночь скорее всего получится позже.
Это можно немного откорректировать утренним подъемом на следующий день, если ночь получается слишком короткой, но потом вы вернете свой режим.
Вы спрашиваете - может компенсировать сон до/после?
Но как именно компенсировать сон "до"?
➖Один из моих вариантов - не будить утром по режиму и чуть сдвинуть утро. Но план рискованный! Ребенок может проснуться как обычно (или через 5-10 минут от обычного подъема) и сдвига не выйдет.
➖Можно увеличить первый дневной сон (если прием выпадает на 2 ДС). Но риски те же! Ребенок может проснуться раньше, и ничего не выйдет.
➖Сделать этот дневной сон раньше (до приема врача). Это получится, только если вы разбудите ребенка утром раньше. В противном случае ребёнок просто не уснёт на этот сон или будет спать очень поверхностно.
Компенсировать сон "после"?
➖Если вы организуете сон после врача и при этом дадите много спать, то это скажется на ночном сне - он либо наступит поздно и будет коротким, либо плохим по качеству. Поэтому лучше продолжить день "как обычно" без пересыпов по дневному сну.
Как именно менять и подстраивать график под каждую выбивающуюся ситуацию - невозможно описать в одном посте. Но когда вы знаете подходящий и стабильный суточный объем сна, вам становится намного проще понять:
- куда добавить немного сна
- а где, наоборот, убавить
〰️〰️〰️〰️〰️
"Диагностика режима" - пишите в личные сообщения: @AnnaChego
Задавайте анонимные вопросы (не забывайте указывать возраст!) здесь: Анонимный бот для вопросов
Телеграмм канал - Мам, я сплю!