Чувствуете ли вы, как что-то сжимается внутри, чуть только вы открываете информационную ленту в телефоне? Новости, комментарии, срочные сообщения в чатах — всё это разновидности психологического давления. Проректор Мастерской управления «Сенеж», руководитель «Мастерской новых медиа» Михаил Канавцев называет происходящее войной за состояние человека и объясняет, почему наш мозг проигрывает её быстрее, чем мы успеваем это заметить.
Почему мозг не справляется с новостным потоком
Прежде чем говорить о тревоге, стоит ответить себе на вопрос: «Как часто, включив телефон, вы начинаете листать ленту, не сильно вдумываясь в её содержание?»
Эта привычка появилась не случайно. Сделать скроллинг нормой и встроить его в повседневные действия людей так, чтобы они перестали замечать, что делают это на автопилоте — один из инструментов формирования мышления, и в том числе используется в информационных войнах. Да и в целом, социальные сети технически заточены на удержание внимания ради рекламы.
По мере взросления человек переходит от быстрого, эмоционального и предметного восприятия мира к медленному, абстрактному и процессному мышлению. Скроллинг обращает этот процесс вспять. Когда человек листает ленту с короткими роликами и эмоциональными картинками, он привыкает мыслить промежутками по три–пять секунд и эмоционально на них реагировать, расставляя лайки. Он не пропускает контент через систему убеждений и не формирует умозаключений.
Внутри человек может убеждать себя, что разгружает мозг и отдыхает. Но на самом деле в его организме происходит гормональный всплеск, похожий на лёгкое алкогольное опьянение. Отходит от него человек довольно быстро, но при систематическом повторении упрощённое восприятие переносится и на другие сферы жизни.
Если же человек заходит в конкретную тематическую рубрику, тратит некоторое время на поиск нужной статьи и погружается в неё — это уже целенаправленный поиск, а не пассивное потребление.
Как информационные войны используют наши слабости
Информационная война направлена на решение прикладных задач, которые можно сформулировать как вопросы: «зачем думать?», «что думать?» и «как думать?»
Первый вопрос — война за картину мира человека, сюжеты, в которых он живёт, и атмосферу, в которой существует. Второй вопрос — это война за опыт: какими фактами и данными человек оперирует, что использует при анализе событий. Третий — война за логику мышления. За то, мыслит ли человек вообще или просто существует.
Для достижения этих целей используются три механики.
- Психологические операции воздействуют на эмоциональное состояние и на отношения между людьми.
- Информационные операции формируют мнения и убеждения.
- Информационно-алгоритмические долгосрочные операции работают через поведение, привычки и стандарты.
Автоматический скроллинг — это ритуал, который встраивается в жизнь через предварительное введение человека в состояние тревоги или волнения. Люди часто листают новости, пытаясь найти определённость и успокоиться, но в итоге тревожатся ещё больше. Психологическая операция создаёт беспокойство — а заранее заложенный механизм подсказывает, куда его слить.
Клиповое мышление при этом — действенный инструмент. Чем более фрагментарно мышление человека, тем меньше информации нужно, чтобы на него повлиять.
Как понять, что вы уже в ловушке
Отдельному человеку сложно оценить степень своей уязвимости, потому что его выводы опираются на культуру, образование, окружение.
Но некоторые ориентиры всё-таки есть.
Главный признак — то, как появляется тревога. Если вы замечаете раздражительность без явной причины, ощущение беспомощности после просмотра новостей, на всякий случай проверяете телефон по ночам и не можете сосредоточиться на чём-то одном дольше нескольких минут — это нехорошие сигналы. В этот момент стоит остановиться и спросить себя: «что именно и зачем я сейчас читаю?».
Ещё один маркер — реакция на контент. Если после просмотра коротких роликов или новостной ленты вы чувствуете возбуждение и желание продолжать её листать, — это говорит о том, что работает то самое «лёгкое опьянение», приятное в моменте, но имеющее разрушительные последствия.
И последний вопрос: вы скроллите соцсети с целью или без? Если ответ «просто так», «чтобы отвлечься», «не знаю зачем» — значит, уже лента ведёт вас, а не вы её.
Медиагигиена на практике
Главный принцип при взаимодействии с информацией — способность продолжительно концентрироваться на одном объекте. То есть не листать, а именно читать ленту.
Когда вы читаете книгу или статью, мозг работает с цепочками слов, предложений, абзацев и самостоятельно выстраивает внутренний образ. Это сложная умственная работа. Она возвращает человека в режим медленного мышления, которое разрушается скроллингом.
Пролистывание ленты можно заменить чтением или прослушиванием аудиокниг. Сервисов, которые позволяют делать это с телефона, уже довольно много.
Если всё же нужно зайти в социальные сети, сначала ответьте на вопрос: что именно вы хотите там найти? Это простое действие переключает режим с автоматического на осознанный. Вы перестаёте быть пассивным потребителем и становитесь человеком с определённой целью.
Сериалы же смотреть их можно и нужно, но только если вы понимаете, что именно смотрите и зачем. Потому что зачастую в видеоконтенте зашиты смыслы, которые тоже являются частью информационного воздействия. Главное орудие медиагигиены — это осознанность.
Устойчивость без отрицания реальности
Один из самых частых страхов звучит примерно так: «Если я отключусь от новостей — я выпаду из контекста и не смогу поддержать разговор». Чтобы этого не случилось, важно в каждый момент времени понимать, что вы делаете. Разумеется, иногда можно позволить себе просто полистать ленту, посмотреть мемы и бездумно провести время. Просто при этом нужно понимать, что именно сейчас происходит, и уметь останавливаться. В процентном соотношении скроллинга должно быть значительно меньше, чем осознанных действий.
В эпоху информационных войн социальные сети и новостное пространство — это среда, в которой нужно как можно чаще стараться быть взрослым. Разница между осведомлённостью и поглощённостью — в том, кто управляет процессом: вы или лента. Психологическая устойчивость — это важный навык. И, как любой навык, его можно развить. Каждый раз, когда вы берёте телефон, у вас есть выбор, что сделать с его помощью. И это уже немало.