Я часто слышу: “Я курю 30 лет. Стоит ли вообще пытаться бросить курить?”. Или: “Мне за 50, уже поздно”. Или: “Стаж большой, организм привык, если брошу, развалюсь”. Это страхи, я понимаю их природу. Но давайте разберём факты. Бросать курить полезно в любом возрасте и с любым стажем. Даже если вы курили 30, 40, 50 лет. Через 12 часов после последней сигареты уровень угарного газа в крови нормализуется. Через 2 недели улучшается работа лёгких. Через год риск инфаркта падает вдвое. Это не я придумал, это медицина.
Качество жизни меняется почти сразу. Исчезает утренний кашель. Возвращаются вкус и запахи. Кожа перестаёт быть серой. Появляется энергия. Не вся сразу, но она появляется. Я много общаюсь с людьми, которые бросили курить. Среди них есть те, у кого стаж перевалил за 30 лет. Я наблюдал за ними, слушал их истории. И вот что они рассказывают.
Василий, 48 лет. Курил 31 год
Начал курить лет в четырнадцать. Сначала за компанию, потом просто так. После школы ПТУ, потом работал водителем, потом на стройке. Сигарета всегда была в зубах. Утром с кофе, вечером с пивом. Кашель стал привычным. Одышка стала нормой. Он даже не замечал, как поднимается на второй этаж и дышит ртом.
А потом внук подрос. Сказал: “Дед, пойдём в футбол”. Василий вышел, побежал за мячом. И не смог. Не пробежал и десяти метров. Стоял, согнувшись, и ловил воздух ртом. Стыдно было. Тогда он и решил бросить курить. Не с первого раза получилось, срывался, злился, снова начинал. В итоге он бросил курить. Сейчас бегает с внуком по выходным. Говорит: “Я думал, что после 40 жизнь уже не изменить. А она изменилась. Дышать легче, спать лучше, и появилась энергия”.
Сергей, 46 лет. Курил 32 года
Бросил курить из-за денег. Всю жизнь курил, сначала дешёвые, потом подороже. Не считал, сколько уходит. А когда родился второй ребёнок, сел и посчитал. Ужаснулся. Большая часть зарплаты улетала в трубу.
Думал долго, мучился, считал, прикидывал. Потом сказал себе: “Лучше я эти деньги детям оставлю”. Сказал и бросил. Первый месяц был адом. Говорит, руки тряслись, на всех рычал. Потом отпустило. Теперь он копит на новую машину. Говорит: “Раньше я думал, что курю, потому что жизнь такая. А оказалось, жизнь такая, потому что я курю”.
Ольга, 44 года. Курила 30 лет
Она начала курить в школе, как многие. Сначала баловалась, потом втянулась. Стаж получился большой, а бросать было страшно. Но и от сигарет она чувствовала стыд. Вроде женщина, а пахнет пепельницей. Духи перебивают на полчаса, а потом снова неприятный запах.
Она пряталась. В гостях выбегала покурить, на работе ждала, когда начальник отвернётся, дома курила в окно. Она знала, что все всё понимают, но ей так было легче. Бросать она пробовала пару раз, но у неё не вышло, находились какие-то отговорки, но однажды она решила, бросить курить чего бы это ей ни стоило.
Тяжело очень было, срывалась. Но она упорно продолжала бороться с зависимостью, и она смогла. Сейчас не курит уже два года. Говорит: “Я теперь пахну духами. Теми самыми, которые я купила ещё три года назад и боялась наносить. И не прячусь больше. Это свобода”.
Николай, 51 год. Курил 33 года
Он бросил после больницы. Попал с гипертоническим кризом. Врач сказал: “Ещё одна сигарета — и я не гарантирую, что вы её переживёте”. Николай испугался. Он не курит уже три года. Давление в норме. По утрам не кашляет. Запахи стал чувствовать. Говорит: “Я не знал, что кофе может так пахнуть. И что после дождя так вкусно пахнет земля. Это мелочи, а жизнь изменили”.
Что общего у этих четверых
Все они начинали курить в 12–16 лет. Все курили больше 30 лет. Все боялись, что поздно. У всех не получилось с первого раза. Но они не сдались. И теперь говорят одно: жалеть можно только о том, что не бросил раньше.
Неважно, сколько тебе лет. Неважно, сколько лет ты курил. Важно, что ты можешь перестать. И твоя жизнь изменится. Не сразу, но изменится.