От нашего специалиста
(Гипнотерапевта, семейного психолога, аддиктолога (лечение разного вида зависимостей))
Техника, которая помогает быстро вернуться в состояние "здесь и сейчас". Это важно, когда мы находимся в переживаниях о будущем или в мыслях об ошибках прошлого. В любом некомфортном эмоциональном состоянии просто верните себя в настоящий момент при помощи активизации наших систем восприятия:
✅ Зрение.
Осмотритесь вокруг. Сконцентрируйтесь на цвете, форме объектов, ощутите многообразие мира.
✅ Слух.
Вслушайтесь в окружающий мир, попробуйте выделить каждый звук.
✅ Осязание.
Попробуйте исследовать окружающие предметы с помощью осязания, ощутите их фактуру.
✅ Вкус
Распробуйте что-нибудь с удовольствием, это может быть кусочек шоколада или мятная конфета.
✅ Обоняние.
Попробуйте определить запах предметов, находящихся от вас на расстоянии - травы, цветов, деревьев. Почувствуйте каждый запах отдельно.
✅ Дыхание.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдохните. Сосредоточьтесь на собственном дыхании в течение 2 минут.
Ваше эмоциональное состояние улучшится, а навязчивые мысли покинут вас.
💫 P.S. Ваша новая жизнь уже ждёт. Сделайте шаг — гипноз сделает остальное.
Записаться к специалисту:
📲 +7 (495) 650-96-45
#МПЦИ_совет_дня
#МПЦИ_перваяпомощь
#радостьжизни #гипнотерапия #зависимость #усталость #работасподсознанием #Осознанность #ПрактикаОсознанности #УправлениеЭмоциями #СнятиеТревоги #Психология #ДыхательныеПрактики
