Спросили: «Я боюсь отказа, в чём угодно: в знакомстве, в общении, в отношениях, и так далее. Я воспринимаю любые отказы на личный счёт, и зная такую свою черту, просто опасаюсь, что мне будет очень неприятно в случае отказа, и этим я торможу себя, тогда как если инициатива исходит от девушки – я «включаюсь», и вся моя харизма и интеллект работают на полную.
Сделал акцент на девушках потому, что нуждаюсь в общении с противоположным полом намного сильнее чем просто в общении с друзьями или знакомыми. Чем сильнее ощущается нужда, чем красивее девушка – тем мне страшнее.
Подскажите пожалуйста, как мне работать с этой проблемой?».
Первое, что здесь можно сделать, это спросить себя: «Что для меня означает отказ?»
Сам себе отказ ничего не значит. Ну вот эта красивая девушка не станет моей спутницей, ну, бывает. Вы прекрасно понимаете, что нет человека, который всегда получает согласие от симпатичных ему людей. Все мы кому-то нравимся, а кто-то нам отказывает.
Но если у вас возникает страх отказа — это не страх отказа. Это страх последствий. На нашем языке — катастрофизация. По каким-то причинам в отказе вам видится что-то такое ужасное, что лучше затормозить и испариться.
Поэтому и нужно понять — что же там такое кроется за этим отказом.
У меня для выводов недостаточно информации, поэтому я просто предположу (исключительно из опыта). Скорее всего, за отказом видится какая-то уничижительная информация о вас.
Например, такая «раз мне отказывают, значит, я ни на что не годен». С таким выводом встречаться не хочется, всё понимаю. Отсюда и избегание.
Вывод может быть и другим. Скажем, таким: «Отказ означает, что у меня никогда ничего не получится». Это не тоже самое, что «на на что не годен», это другое направление катастрофизации.
Точную формулировку подобрать сможете только вы, я лишь предложил распространённые варианты.
Когда понятно, какая катастрофизация происходит, можно переходить ко второму шагу — её умешьнению.
Тут вариантов много, нужно выбирать в зависимости от сути катастрофизации. Например, можно работать с так называемой самооценкой, чтобы не связывать отказ со своей личностью.
Точнее, опять же, сказать не могу, нужно больше информации. Но общая идея, думаю, понятна: нашли катастрофизацию — уменьшили катастрофизацию.
На всякий случай предупрежу — написаное выше не означает, что будет легко, как пальцами щёлкнуть. В нашем деле бывают взрывные изменения, но это большая редкость и полная случайность.
Обычно приходится долго и скучно переучивать себя.
Но зато и результат более-менее стабильный.
***
Павел Зыгмантович, автор книг «Чёрная психология» и «Психология сближения»