Как EMDR-терапевт в своей работе сталкиваюсь со всё более сложными клиентскими случаями. Часто это клиенты имеющие негативный опыт терапии по своему запросу, или даже те, которые просто не могут найти квалифицированного специалиста для работы со своей проблемой. И постоянное оттачивание своего профессионализма - дело не прихоти, а необходимость в нашей практике. Так стало и с тренингом по паническому расстройству от Национальной Ассоциации EMDR, где я прошёл очередное повышение квалификации.
Паническая атака (ПА) — одно из самых пугающих состояний, с которыми сталкивается человек. Внезапно возникает сильный страх, тело «сходит с ума», появляется ощущение, что это инфаркт, инсульт или даже приближающаяся смерть. И самое тяжелое — ощущение потери контроля.
Что такое паническая атака
Паническая атака — это острый эпизод интенсивного страха, который достигает пика за несколько минут.
Паническое расстройство — это состояние, при котором такие атаки повторяются, а между ними формируется тревожное ожидание новой атаки.
Агорафобия — это избегание мест и ситуаций, где «будет сложно спастись» при панике: транспорт, очереди, открытые пространства, поездки далеко от дома.
[p] По сути, это не три разных проблемы, а одна система:
Паническая атака → Страх повторения → Избегание → Сужение жизни
Симптомы панической актаки
[p] Во время панической атаки человек может испытывать:
❗учащённое сердцебиение;
❗нехватку воздуха;
❗головокружение;
❗ощущение нереальности происходящего;
❗страх смерти или «сойти с ума»;
❗дрожь, потливость, жар или холод.
⚠️ Самое главное, что нужно понимать: всё это не опасно для жизни, но субъективно переживается как угроза смерти.
Статистика
[p]ℹ️ До 35–46% людей хотя бы раз в жизни испытывают паническую атаку.
ℹ️ Паническое расстройство развивается примерно у 1–5% населения.
ℹ️ В среднем — около 1,5–3,5% взрослых страдают этим состоянием постоянно.
Это одно из самых распространённых тревожных расстройств, которое значительно снижает качество жизни.
Почему это не проходит само
[p]Ключевая проблема — не сами атаки, а механизм:
- мозг запоминает опыт как опасность
- запускается гиперчувствительность к телесным ощущениям
- формируется страх страха
- избегание закрепляет проблему
Человек начинает жить не своей жизнью, а в режиме «контроля тревоги». Это состояние называется «тревога ожидания» - когда человек в постоянном напряжении от ожидания ухудшения состояния и постоянно мониторит все физические ощущения в организме.
EMDR: почему это работает
[p]EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это метод, который работает не только с симптомами, а и с причиной.
В основе панических атак часто лежат:
🔴 прошлые стрессовые или травматические переживания
🔴зафиксированные реакции страха
🔴 не переработанный опыт, который «застрял» в нервной системе
EMDR позволяет:
♻️ переработать эти воспоминания
♻️ снизить реактивность нервной системы
♻️ убрать автоматический запуск паники
Исследования показывают, что EMDR:
✅ снижает тревогу и депрессивные симптомы
✅ уменьшает общую психологическую симптоматику
✅ улучшает самооценку и устойчивость
В отличие от многих подходов, EMDR:
❎ не требует «долго разбираться годами»
✳️ работает с первопричиной, а не только с мыслями
❇️ даёт заметные изменения уже в начале терапии
🟩 помогает убрать не только атаки, но и внутреннее напряжение
При эффективной работе с квалифицированным EMDR-терапевтом:
💚 панические атаки исчезают или перестают пугать
💚 уходит страх их повторения
💚 возвращается свобода передвижения
💚 снижается общий уровень тревоги
💚 человек снова начинает жить, а не избегать
Паническая атака — это не слабость и не «просто нервы». Это зафиксированная реакция нервной системы, которую можно изменить. И EMDR — один из самых быстрых, надёжных и результативных способов это сделать. Если Вы испытываете состояния описанные в статье, находите у себя похожие симптомы - попробуйте EMDR. На сегодняшний день это, на мой профессиональный взгляд, лучшее решение в сфере психотерапии панического расстройства.
Автор: Андрей Расков
Психолог, EMDR-ДПДГ терапевт Психолог-эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru