Открытый блок 2

Открытый блок 2. курсовой по теме "Йогатерапия при дисфункции мышц тазового дна".

Продолжение.

5. Расслабление и активация тонуса парасимпатической ветви вегетативной нервной системы (при гипертонусе).

В этом случае стоит начать с дыхания в расслабляющих позах, акцент делаем на расслаблении за счет удлинения цикла дыхания.

Здесь будут актуальны асаны на раскрытие тазобедренных суставов Баддха Конасана, Супта Бадха Конасана, Маласана.

Освоение пранаям будет также благоприятно влиять на нервную систему в целом, снимая тонус симпатики и на координацию диафрагмы и мышц ТД.

6. Техники брюшных манипуляций, если нет противопоказаний. Будем осваивать! 🚀

Уддияна Бандха, Агнисара Крия, Наули способствуют оттоку венозной крови, подтягиванию внутренних органов, включая мышцы тазового дна вверх и укреплению брюшной стенки.

Выполнение брюшных манипуляций – Агнисара Дхаути, Уддияна Бандхи, Наули массируют органы брюшной полости и органов малого таза, стимулируют капиллярное кровообращение этой области.

Более направленным действием на кровообращение органов малого таза обладают Уддияна Бандха и Мадхьяма Наули (одновременное сокращение обеих прямых мышц живота при подтянутой вверх брюшной стенке и диафрагме): создание отрицательного давления в грудной и брюшной полостях создает присасывающее действие, приводящее к облегчению венозного оттока из малого таза.

Уддияна бандха может прекрасно дополнять выполнение перевернутых положений (Уддияна Бандха в Випарита Карани Мудре), и при одновременном выполнении обе техники будут обладать взаимно компенсирующим действием.

7. Полуперевернутые и перевернутые асаны (при отсутствии противопоказаний).

Опущение промежности и органов малого таза нередко приводит к изменениям их нормального взаиморасположения, патологического давления друг на друга матки и мочевого пузыря. Нарушается топография артериальных и венозных сосудов таза, усугубляются застойные явления и нарушения кровоснабжения – опущенные органы словно «висят» на сосудах, растягивая их; при этом меняется форма просвета сосуда, извращается его тонус и реакции на регуляторные воздействия.

Систематическое выполнение перевернутых асан способствует временному возврату органов в нормальное положение, улучшает их кровоснабжение (на время фиксации асаны), снижает негативное влияние опущения органов на их функциональное состояние.

Полуперевернутые асаны будут полезны при опущении органов малого таза совместно с техниками Уддияна Бандхи, которые, как насос будут подтягивать не только венозную кровь, но и органы и мышцы малого таза за счет разницы давления в брюшной полости. К таким асанам можно отнести положение лежа с согнутыми ногами, положение лежы с согнутыми ногами и возвышением под таз, Випарита Карани Мудра, Ардха Дханурасана.

8. Стимуляция и нормализация пищеварения, работы кишечника, ликвидация запоров способствует улучшению венозного оттока, кровообращения органов малого таза.

Также важно пересмотреть «туалетные привычки» - рассмотрим в рамках марафона 🔥

9. Адаптация бытовых нагрузок - освоить как поднимать тяжести, качать пресс, кашлять, чихать, вставать с постели.

10. Асаны, задействующие область промежности и тазобедренных суставов.

Кроме Баддха Конасаны и её вариаций, благотворное влияние по описанным механизмам оказывают все вьяямы и асаны, воздействующие на область промежности их связочно-сухожильного аппарата за счет проприоцептивной чувствительности. подробнее рассмотрим на марафоне.

❣️❣️❣️❣️❣️

Завтра стоимость автоматически повысится. Рекомендую не откладывать, если тема для вас актуальна.

Вас ждет 2 месяца работы, теория, приактика йоги, освоение массы йогических техник и доступ к материалам для самостоятельной работы.

Для того, чтобы вернуть себе уверенность в себе, убрать симптомы недержания, подтеканий при кашле и чихании, укрепить интимные мышцы нужен системный подход к дыханию, осанке, положению таза, привычкам, освоение специальных техник.

Программа курса ЗДЕСЬ

До встречи на марафоне- интенсиве!🤗