🍽️ Меню на день для человека с диабетом 2 типа !
🍳 Завтрак
🥗 Обед
Ужин
🍽️ Меню на день для человека с диабетом 2 типа !
🍳 Завтрак
- Овсянка на воде с ягодами и орехами
- Цельнозерновой хлеб с кусочком нежирного сыра и авокадо
- Какао
🥗 Обед
- Куриная грудка, запеченая или тушеная с овощами на выбор (брокколи, грибы,цветная капуста, морковь, лук , чеснок, зеленый горошек, фасоль, перец, помидоры)
- Салат из свежих огурцов, перца ,помидоров и зелени с оливковым маслом
- Компот из сухофруктов без сахара с с/з
Ужин
Тушеная рыба с броколли ( треска , минтай или лосось) салат из овощей
- Кусочек хлеба
- Нежирный йогурт с ягодами
- Чай с/з
Советы:
Вводите в рацион больше белка и здоровых жиров.
- Пейте больше воды и травяных чаев.
🎯 Цель: Контролировать уровень сахара в крови и поддерживать свое здоровье!
#Диабет2типа #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни