Эксперты назвали одно из самых эффективных упражнений для плоского живота, сообщает Infox. Принцип прост: нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и обхватить их руками, создавая мягкое давление на живот. Это улучшает кровообращение в брюшной полости, снимает напряжение с поясницы и помогает уменьшить вздутие. В базовом варианте голова остаётся на полу, шея расслаблена, давление минимально. В продвинутом — можно слегка приподнять голову и потянуться лбом к коленям, добавляя нагрузку на пресс. Упражнение выполняют на голодный желудок, лучше утром. Дышать нужно глубоко и ровно, избегая резких движений и напряжения в плечах. Для заметного результата важна регулярность: повторять каждый день. Дополнить эффект помогут кардионагрузки — ходьба, бег или плавание — а также сбалансированное питание с ограничением сахара и очищенных углеводов. Фото: freepik.com