Дефицит витамина D, витаминов группы B и железа может приводить к нарушениям сна, но в большинстве случаев бессонница возникает по другим причинам, рассказывают в «Общественной службе новостей». Чаще всего проблемы со сном связаны с нарушенным режимом, тревожными расстройствами, депрессией или остановками дыхания во сне. Тем не менее дефициты в организме действительно способны провоцировать бессонницу. Витамин D участвует в выработке мелатонина — «гормона сна», а также в формировании белков, отвечающих за работу мозга. Нехватка витаминов группы B тоже влияет на качество ночного отдыха. Однако чаще всего проблемы возникают из-за недостатка ферритина — белкового комплекса, в котором организм хранит запасы железа. Помимо гемоглобина, существуют другие железосодержащие белки, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Если уровень ферритина ниже нормы, у человека может развиться синдром беспокойных ног или нарушиться работа нервной системы — и то, и другое мешает засыпанию. Проверятьс