На консультациях, темы, затрагивающие тревогу, эмоциональную нестабильность, плохой сон, раздражительность отсутствие желаний как говорят «живу на автопилоте» жалобы на память, рассеянность, усталость прослеживаются постоянно.
Это часть айсберга, возвышающаяся над водой, но еще большая часть находится под ней. И вот эта часть на нашей первичной встрече выявляется максимально точечно.
Итак, мы имеем ряд симптомов (конечно, это не все).
Если в основе не выявлены причины соматического плана, тогда исследуем как обстоит дело с гигиеной сна, гигиеной труда, на среду социального окружения, систему выстроенного поведения на основании имеющихся убеждений, учитывая наличие травматического опыта.
✔️ Многие, увы, даже не осознают, что годами выживают (так научили - это привычно и понятно), тащат на себе, контролируют, борятся, прогнозируют, живут по привычной схеме (страдания более выгодны с точки зрения социального одобрения). Но, при всей «палитре» описываемых ощущений, нет понимания причин.
Часто одной из причин является хронический стресс. ☄️
✔️ Но есть и другая сторона медали: быть в постоянном стрессе - не обязательно иметь проблемы.
Можно, например, выбрать не досыпать. У меня были такие клиенты неоднократно, которые, говорили «да, ну, мне пожить побольше хочется, столько надо успеть» - не серьезно и порой «дорого» придется платить за «потом отосплюсь».
Там ещё и дети и так далее, поэтому «я засыпаю попозже, вот, а просыпаюсь, ну да, как обычно, ну, сплю по 5-6 часов в день».
Вы знаете, по 5-6 часов в день поспите пару месяцев (как правило, там не только сон, но и другие дефициты имеются), уверяю, у вас уже начнет страдать гиппокамп, из-за повышенного кортизола начнут разрушаться нейронные связи, что приведёт как раз-таки к нарушению функции социальных контактов, что может отражаться в раздражительности, недоверии, повышенной возбудимости на казалось ещё вчера «обычные» вещи, нестабильности настроения и нарушению функции внимания и запоминания.
Вы будете ассоциировать это как плохая память.
Потому, что внимание будет перераспределяться в триггере опасности, ведь вашему мозгу нужно понять, на кой х@р вам так мало спать, почему вы не отдохнувший.
В природе отсутствии сна для мозга является сигналом: «ты в опасности, будь настороже и не пропусти врага».
И когда это происходит постоянно - психика не может работать в привычном режиме - требуется постоянно сканировать источники угрозы - это энергия и она не восполняется.
Особенно, когда человек сам себе не дает отдохнуть.
Знакомая для многих женщин установка: «нужно, должна, кто если не я, а я не могу иначе, не чувствовать себя плохой, получая одобрения».
Нет внутри разрешения на «слабость и расслабление » - это тоже сформированный опыт.
Когда-то это было невозможно и до сих пор мозг запускает знакомые сценарии, тем самым создавая «определенность и предсказуемость».
Если вы не имеете права на отдых - вы в опасности. ⛔️
И тогда мозг активирует образование нейронных связей в миндалинах (сканирует реальность на угрозу) и уже еще больше раздражительности и тревоги.
И к этому прибавляем стрессогенов из внешнего фона и что получается? - Истощение.
И это уже просто «ну отосплюсь и погуляю», а развитие тревожного или депрессиивного состояния.
Качество жизни постепенно снижается, потому что внутри самого человека ресурсы и силы идут на снижения напряжения и тревоги, а не на радость, спонтанность, любовь к самому себе, реализацию желаний, где он ценный для себя.
Уметь увидеть в себе «звоночки» важно.
Начать действовать без «горящей земли под ногами» - это настолько по взрослому и осознанно!
Для многих — это напоминание, а может уже и…?
Ставьте свои реакции, чтобы я видела ваши отклики 🔥 ♥️ 👍🏼 - баланс и благодарность за полезность и мое время.
Перейти от слов к результатам — первичная диагностическая консультация