«Я всё равно не справлюсь»: что такое выученная беспомощность (и как её случайно получить во взрослом состоянии)
Мы все рождаемся беспомощными — это норма, заложенная в генах. Младенец🌷 не может себя покормить или защитить. Но потом он учится влиять на мир.
Выученная беспомощность — это когда человек «разучивается» верить в свои действия. Даже когда всё уже можно изменить, он лежит😊 и не дергается.
Как её получить во взрослом (уже осознанном) возрасте?❓
1️⃣— через личный опыт. Нужно много раз проиграть стратегию «стараться бесполезно», чтобы она хорошо зафиксировалась в голове.
2️⃣ — через родителя. Если мама или папа сами живут с выученной беспомощностью, ребёнок очень быстро фиксирует эту стратегию. Без прямых ударов судьбы. Просто наблюдая: «Вот как работает мой мир. Взрослые не пытаются — и правильно».
Ребёнок видит🥹:
🌟мама вздыхает и ничего не меняет годами
🌟 папа говорит «всё равно не получится» и даже не пробует
И мозг записывает: «Это нормально. Это рабочая схема».
🌀 В итоге во взрослом возрасте человек действует так же, даже если объективных преград нет. Просто потому, что другой стратегии он не видел и не фиксировал.
😍Это довольно сложная стратегия поведения. И её трудно сломать — потому что она не выучена за один день, а встроена с детства через подражание.
Что делать❓❓❓
Разрушать автоматизм маленькими победами. Переучивать мозг на своих действиях. И — важный шаг — научиться отличать свои реакции от родительских.
Узнали в этом себя или своих родителей?
Напоминаю, что в связи с нестабильной работы тг, мы завели канал в 🌷MAX🍿
