С удовольствием делаю коллажи сама и обязательно предлагаю такие практики клиентам. Для тех, кто поначалу опасается рисовать («не умею», «не люблю»), «Коллаж заботы» – хороший вариант ресурсной работы.
Эта практика направлена на формирование чувства самоподдержки и внутреннего принятия. Полезна при сниженной самооценке, тревоге, а также при нарушенном образе тела (как модификация).
Приведу два варианта этой техники.
Вариант 1. Нам понадобятся журналы, буклеты, рекламные листовки – то, что можно использовать для вырезания. Листаем, просматриваем и выбираем те изображения, которые символизируют для нас заботу, тепло, нежность и безопасность. Дальше размещаем их на листе так, как нам хочется, в интуитивном порядке – доверяем рукам. Так мы создаём «поле поддержки».
Можно добавить разные подписи – слова, фразы; возможно, и любимые цитаты афоризмы, которые дают поддержку, вдохновляют. А также детали (линии, стрелки, фигуры и т. п.), которые объединят все части коллажа или какую-то его часть.
Вопросы после завершения коллажа (рефлексия):
Что для вас забота? Как вы для себя понимаете это слово?
Какие образы есть в коллаже? Про что каждый из них? Расскажите о них.
Какой цвет преобладает? Какой цвет нравится больше всего? Меньше всего? С чем ассоциируется тот или иной цвет? Есть ли здесь любимые цвета?
Какое место в коллаже притягивает взгляд больше всего? Куда хочется смотреть? Меньше всего? Что беспокоит в этом месте (сам образ, цвет, линия и т. п.)?
Коллаж при желании можно поместить на видном месте.
Вариант 2.
Предварительное пояснение здесь такое: у всех нас есть базовые потребности, которые требуют удовлетворения и заботы. Сделанный коллаж даст представление о том, какие потребности решаются/удовлетворяются, а какие требуют внимания. Если мы не удовлетворяем свои потребности, возникает ощущение, что потеряно равновесие или чего-то не хватает в жизни. Таким образом, здесь больше вариант диагностической работы.
Если оказывается, что какая-то область требует нашего внимания, можно запланировать/найти в ближайшие несколько дней время, чтобы сосредоточить свою энергию на этой области. Если мы, сделав коллаж, увидим эту требующую внимания нишу, уже хорошо – даже подсознательно мы уже будем направлять туда наше внимание.
Этапы работы:
Делим лист бумаги (удобнее А3) на 7 столбцов. Помечаем каждый столбик следующим образом:
1. Потребности в доверии (это про хорошие отношения).
2. Физические потребности (витальные, необходимые для жизни: еда, кров, вода).
3. Потребности в безопасности (разумная защита от психологического и физического вреда).
4. Потребности в контроле (власть и влияние на ситуации).
5. Потребности в самооценке (как вы относитесь к себе).
6. Потребности в личном удовольствии (делать что-то ради удовольствия).
7. Потребности личностного роста (духовность и связи с обществом).
Вырезаем изображения, которые представляют каждую категорию, и приклеиваем их в нужный столбик. Получаем вот такой коллаж (пример работы):
Коллаж заботы. Помимо вырезок здесь использованы и небольшие предметы
Вопросы для обсуждения:
Сбалансированы ли ваши потребности в уходе за собой?
Есть ли область, требующая внимания?
Как вы думаете, как можно что-то там изменить? Какие первые шаги можно сделать для этого?
Из практики. От первого лица.
На первый взгляд, для меня на коллаже все потребности удовлетворены. Если бы я и уделила чему-то больше внимания, то п. 4 – потребности в контроле. Влиять я могу на время – сама планировать, решать, но в данном случает оно пока больше имеет власти надо мной. По поводу монет поясню: зачастую деньги (их наличие) тоже могут влиять на ситуацию. То, что они дают определенную власть – это однозначно.
Остальное по картинкам вполне отражает способы удовлетворения потребностей, пусть и не все. Поясню только то, что «собрано» в третьей колонке – потребность в безопасности. В круге (получилось найти такую картинку) собраны те факторы, которые показывают, что может мешать удовлетворять потребность в психологической защите: зашумленная городская среда, много суеты и шума от автомобилей, избыток информации и порой вынужденная «привязанность» к гаджетам – рабочие инструменты, способ добывания информации и т. д. И если разложить эту картинку на части, то, получается, именно потребность в безопасности требует больше всего внимания.
Подробнее о технике коллажа в статье: «Если вам не можется, вырезайте рожицы...» Техника коллажа в арт-терапии.
Автор: Глухова Татьяна Владимировна
Психолог, Клинический психолог Интегративный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru