Здравствуйте, дорогие друзья! Новая неделя - новая подборка классных рецептов. Есть блюда для плотного ужина, варианты для быстрого завтрака, интересные закуски, лёгкий салат и нежная запеканка к чаю. Такая подборка точно пригодится на каждый день. Берите рецепты и готовьте с удовольствием😘🧡
Курица бон-бон (голени)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриные голени - 6 шт.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука пшеничная - 3 ст.л. (или панировочные сухари)
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Чеснок сухой - 0,5 ч.л.
- Имбирь сухой - 0,5 ч.л.
- Паприка - 0,5 ч.л.
- Смесь средиземноморских трав - 0,5 ч.л.
Калорийность: 217 кКал
Время приготовления: 75 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Тофу с рисовой лапшой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тофу - 150 г
- Рисовая лапша - 50 г
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Масло кунжутное - 1 ч.л.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Имбирь ~ 1 см
- Соус Терияки - 2 ст.л.
- Соус соевый темный - 2 ст.л.
- Кипяток - 150 мл
Калорийность: 147 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Творожная запеканка с протеином
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог 5% - 600 г
- Куриные яйца - 3 шт.
- Протеин сывороточный - 50 г
- Сахар - 50 г
- Соль - 1 щепотка
- Греческий йогурт - 150 г
- Смородина - 100 г
Калорийность: 134 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Овсянка с тушенкой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тушенка говяжья - 250 г
- Лук репчатый - 80 г
- Овсянка - 70 г
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Вода кипяченая - 200 мл
Калорийность: 142 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Омлет с нори
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 вариант:
- Яйцо куриное (крупное) - 2 шт.
- Нори - 1 шт.
- Молоко - 40 мл
- Соль - 1 щепотка
- Перец молотый - 1 щепотка
- Масло растительное - 1 ст.л.
2 вариант:
- Яйцо куриное (крупное) - 2 шт.
- Нори - 1 шт.
- Соль - 1 щепотка
- Перец молотый - 1 щепотка
- Масло растительное - 1 ст.л.
Калорийность: 183 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Хот-покет (горячий кармашек)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Хлеб тостовый - 4 кусочка
- Сыр плавленный - 4 пластинки
- Колбаса полукопченая - 4 кружочка
- Яйцо - 1 шт.
Калорийность: 272 кКал
Время приготовления: 15 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Салат «Весенний» с крабовыми палочками
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста молодая белокочанная - 150 г
- Черемша свежая - 30 г
- Свежие огурцы - 2-3 шт.
- Редиска - 150 г
- Куриные яйца - 2-3 шт.
- Крабовые палочки - 150 г
- Укроп - 20 г
- Греческий йогурт - 150 г
- Горчица - 1 ч.л.
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Калорийность: 52 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Хрустящий нут в аэрогриле
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Нут сухой - 150 г
- Масло растительное - 20 г
- Паприка копченая - 0,5 ч.л.
- Сушеный чеснок - 0,5 ч.л.
- Сушеный орегано - 0,5 ч.л.
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Калорийность: 394 кКал
Время приготовления: 655 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Вермишель с луком и морковью на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Вермишель - 200 г
- Вода - 800 мл
- Морковь - 40 г
- Лук репчатый - 40 г
- Томатная паста - 25 г
- Соевый соус - 20 г
- Паприка сладкая, молотая - 3 г
- Кориандр молотый - 2 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Растительное масло - 20 мл
- Соль, черный перец - по вкусу
Калорийность: 180 кКал
Время приготовления: 25 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Куриные бедра с луком в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриные бедра - 5 шт.
- Лук репчатый красный - 2 шт.
- Вино белое сухое - 70 мл
- Мёд - 1 ч.л.
- Масло растительное - 30 мл
- Масло сливочное - 20 г
- Чеснок - 3 зубчика
- Лавровый лист - 1 шт.
- Соль и перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 188 кКал
Время приготовления: 70 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>
————————
Приятного аппетита!