Вы прилетели в отпуск или вернулись из командировки и вдруг замечаете задержку или, наоборот, более раннее начало менструации.
И сразу возникает вопрос: почему сбился цикл после перелета, если раньше всё было стабильно?
Менструальный цикл зависит не только от яичников. Он регулируется через мозг - гипоталамус и гипофиз. А эти структуры чувствительны к стрессу, сну и смене режима.
Когда происходит смена часовых поясов и цикл, нарушаются циркадные ритмы.
Меняется выработка мелатонина и кортизола. А кортизол напрямую влияет на работу гормональной системы. Если сон становится короче или поверхностным, овуляция может сместиться и вместе с ней сдвигаются месячные.
Даже приятная поездка - это физиологический стресс. Перелёт сопровождается сухим воздухом, обезвоживанием, усталостью. Поэтому задержка месячных после отпуска — не редкость.
Смена климата тоже имеет значение. Жара, высокая влажность или резкое похолодание влияют на сосудистый тонус и общее состояние организма.
Поэтому вопрос влияет ли смена климата на месячные имеет вполне логичный ответ - да, влияет.
Кроме того, в поездках часто меняется питание, режим сна, физическая активность. Если резко снизилась калорийность или, наоборот, увеличились нагрузки, возможны нарушение цикла причины которых связаны именно с адаптацией.
Как это может проявляться
- задержка месячных после перелета на несколько дней;
- более раннее начало менструации;
- изменение объёма выделений;
- усиление ПМС;
- смещение овуляции.
В большинстве случаев это временное явление.
Когда стоит обратиться к врачу
Если:
- задержка превышает 10-14 дней;
- цикл не восстанавливается 2-3 месяца;
- появляются выраженные боли;
есть вероятность беременности — лучше пройти обследование.
Что можно сделать
Чтобы помочь организму быстрее адаптироваться:
- восстановить режим сна;
- пить достаточное количество воды;
- избегать резких диет;
- не перегружать себя интенсивными тренировками;
- дать телу время.
Иногда вопрос почему сбились месячные причины кроется не в патологии, а в адаптации к новым условиям.
Гормональная система чувствительна к среде.
И если цикл сбился после перелета, чаще всего это реакция на смену режима.
Кратковременные изменения - это адаптация.
Стойкие - повод разобраться глубже.