На консультациях я нередко сталкиваюсь с тем, что человек не понимает смысла эмоции печали.
Вопрос: «Зачем человеку печалиться?» — часто ставит в тупик.
Печаль - базовая эмоция, данная человеку с рождения. Она сигнализирует о том, что произошла разлука, утрата, потеря кого-то или чего-то ценного - того, что приносило радость, удовольствие, служило опорой.
Без печали невозможно по-настоящему признать факт потери. Именно она помогает психике зафиксировать: ушло что-то важное, и прежним уже не будет.
Благодаря печали происходит:
1. Объединение. Печаль рождает в людях сочувствие и сопереживание к ближним. Именно в моменты утраты люди особенно остро чувствуют значимость друг друга. Печаль делает нас более чувствительными к чужой боли и усиливает способность к эмпатии. Эта одна из эмоций, которые помогают людям не разъединяться, а, наоборот, сближаться. Совместное горевание становится источником взаимопомощи и поддержки.
2. Замедление. Печаль снижает привычную активность, замедляет внутренние процессы, как будто вынуждая человека остановиться. И в печальном состоянии появляется возможность оглянуться назад, переосмыслить произошедшее, осознать то, о чем не задумывался, живя в привычном ритме. Поэтому период печальных переживаний нередко становится точкой роста в жизни человека.
3. Печаль сообщает о внутреннем неблагополучии. Она показывает и самому человеку, и окружающим, что внутри есть боль, переживание утраты, потребность в помощи. Также пробуждает восстановить или упрочить старые связи или создать новые.
Печаль возникает по разным причинам, но чаще всего за ней стоят:
- смерть близкого человека и невосполнимая потеря
- разочарование и крушение надежд
- неудачи, провалы, проигрыши
Проживание печали означает признание утраты, а это уже первый шаг к тому, чтобы начать жить по-новому. Когда печаль проживается, человек со временем отпускает то, что потерял, и возвращает себе способность двигаться дальше. Застревание в печали - остановка в развитии и уход в депрессивное состояние
Иногда за глубокой печалью стоит не только боль, но и гнев. Ведь утрата почти всегда вызывает не только страдание, но и внутренний протест: против случившегося, против самой разлуки. Если этот гнев полностью подавляется, человеку приходится тратить много сил на то, чтобы удерживать его внутри. Поэтому в работе с горем (состояние очень сильной печали) важно место не только слезам, но и признанию своей злости и обиды.
Человеку свойственно отворачиваться от печали, обесценивать ее, пытаться быстрее заглушить, спрятать. Но именно печаль помогает психике справляться с последствиями потерь.
Наша жизнь состоит из встреч и разлук, и то, как мы проживаем печаль, во многом определяет нашу устойчивость перед потерями, способность восстанавливаться после них и снова открываться жизни.
Техника проживания печали
Одна из самых простых техник проживания печали, особенно когда вы не разрешаете себе заплакать - "Созерцание дождя". Это упражнение из арсенала техник Эмоционально-Образной терапии. Когда вы испытываете печаль, то вы можете просто представить дождь. Какой он: мелкий, сильный или тропический ливень? И дальше позвольте дождю полностью пролиться, а сами наблюдайте за ним. Обычно в течение 1-2 минут дождь заканчивается, и выходит солнце, а у кого-то на земле могут вырасти цветы. Образ солнца и цветов примите внутрь себя. Обратите на свои ощущения в конце упражнения.
P.S. Пост написан по материалам про печаль из книги Людмилы Ковалевой "Эмоциональный онтогенез"
Автор: Шавыкин Александр Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru