Что на самом деле дороже? Бизнес? активы? Должности? Или же все-таки ваше внутреннее состояние. Тревога незаметно съедает фокус, решения и вкус к жизни. И чем вы успешнее, тем дороже это обходится.
Сегодня совет о том, как можно самостоятельно уменьшить тревожный фон. Сразу скажу — это далеко не терапия и не анализ, а небольшой лайфхак, направленный на временное облегчение. Сохраняйте картинку, может пригодится.
Но для начала — небольшой экскурс в суть проблемы.
Тревога — это такой, знаете ли, системный сбой в восприятии реальности. Психика начинает жить в будущем, причем не в том, где вы подписываете выгодные контракты и ведете проекты, а в том, где всё рушится. И чем выше ваша ответственность, тем более изощренные сценарии она генерирует. Парадокс в том, что к реальной опасности это не имеет никакого отношения, тут дело во внутреннем конфликте. Одна часть вас хочет двигаться вперед, рисковать, расширяться. Другая же боится потери контроля, статуса, денег, любви. И пока этот внутренний диалог не осознан, он проявляется как фоновое напряжение, которое вы уже даже не замечаете, а просто живете в нем. Это как загрязненный воздух вокруг- мы его со временем не замечаем. Соматически это может выглядеть как постоянная мобилизация: мышцы напряжены, дыхание поверхностное, сон хуже, решения принимаются либо импульсивно, либо откладываются. На уровне же мышления испытываются эти бесконечные «а если», прокрутка сценариев и попытки просчитать всё наперед. В итоге человек теряете не деньги, он теряет ясность. А без ясности даже большие ресурсы начинают работать хуже. Тревога съедает способность видеть возможности, и вы начинаете играть не на победу, а на избегание потерь. И самое неприятное в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать тревогу через контроль внешнего мира, тем сильнее она становится. Потому что её источник не снаружи. Поэтому любые быстрые техники -это не панацея, а способ немного снизить накал, чтобы вернуть себе хотя бы часть управления. А уже из этого состояния можно думать, чувствовать и принимать решения гораздо точнее.
Автор: Дмитрий Летюк
Психолог, Юнгианский психолог психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru