✅ Есть мнение, что творог, как раз-таки, хорошо усваивается именно вечером.
А ещё, творог по вечерам:
✅ - Помогает в восстановлении мышц, из-за содержания в нём натурального белка казеина.
✅ - Помогает нормализовать уровень сахара в крови.
✅ - Надолго обеспечивает чувство сытости, помогая Вам не переесть лишнего. И помогает в этом всё тот же белок казеин.
✅ - Питает мышцы легкоусвояемым белком, который будет восстанавливать поврежденные клетки на протяжении всей ночи.
✅ - Помогает быстро заснуть и крепко выспаться, благодаря аминокислотам, которые помогают в синтезе мелатонина и серотонина. А это как раз те самые гормоны, без которых нам не удастся нормально выспаться и быть активными в течение последующего дня.
❗ Конечно же, не стоит забывать и о противопоказаниях к употреблению творога. Это и отёки, и проблемы с почками, и атеросклероз, и ожирение, и непереносимость лактозы, и т.п.
❗ И да, оптимальная порция творога вечером – примерно 100 грамм. А есть его лучше не позднее, чем за 1,5- 2 часа до планируемого отхода ко сну.