Несмотря на вечные наставления "качать мозг, как мышцу", давайте разберемся: мозг — это вам совсем не бицепс. Все эти "умственные тренировки" — нечто совершенно иное, чем спортзал, хотя, конечно, физупражнения для головы тоже не помешают.
На самом деле, в вашем мозгу почти нет мускулов, разве что хиленькие мышечные волокна в оболочках сосудов, которые кровь гоняют.
Но даже если это не привычная нам мышечная ткань, ваш мозг, как и все тело, требует тренировок для бодрой работы.
Мозг: орган, а не мышца?
Да, это самый что ни на есть орган, да еще какой! Сложный, фантастический, он держит под контролем все наши функции: от мыслей и памяти до речи и движений.
На старте жизни маленькая головка весит грамм 450-500, а к совершеннолетию вырастает до внушительных 1,3-1,5 килограмма. Вся эта масса — в основном, собственно мозг, разбитый на два полушария.
А внутри — нервные клетки, волокна, сосуды. И да, почти 60% — это жирок, самый жирный орган в нашем теле.
Что там происходит, когда вы "тренируете" мозг?
Эти когнитивные игры, "тренажеры для мозга" — может, и улучшат некоторые способности. Правда, исследования тут разнятся: одни говорят о пользе для памяти и скорости мышления, другие — откровенно ничего не видят.
Влияние этих "тренировок" на молодость и старость мозга тоже под вопросом.
Но вот что точно хорошо: игры стимулируют нас замедлять старческие изменения в нейронах и даже бороться с такими напастями, как Альцгеймер. Одна работа 2017 года весьма оптимистично заявляет, что "тренировка скорости обработки" снижает риск деменции.
А если вы не фанат специальных приложений, то и ладно!
Есть немало доказательств, что даже творческие увлечения, вроде рисования, шитья, музыки и обычное общение — отличная стимуляция для мозга.
Ну и, конечно, спорт! Он не только для мышц, но и для ума, настроения и общего самочувствия. И снова — снижение риска деменции и прочих когнитивных проблем.
Анатомия и функции мозга
Мозг — это сложный механизм, где каждая часть важна.
- Большой мозг: Эта махина — лидер, разделенный на два полушария. Каждое полушарие — это 4 доли, отвечающие за все — от эмоций и речи до памяти и интеллекта.
- Мозжечок: Тут всё про координацию, движения, равновесие и осанку.
- Ствол головного мозга: Непосредственно у основания, связывает мозг со спинным. Контролирует дыхание, кровообращение, глотание — в общем, рутинную работу организма.
- Промежуточный мозг: Тут у нас гипоталамус (наш термостат и регулятор аппетита), таламус (приёмник сигналов) и эпиталамус (связь с нашей лимбической системой).
- Гипофиз: Маленький, но важный. Управляет всеми гормонами, от роста до метаболизма.
Заключение
Мозг, возможно, и не мышца, но работать с ним нужно не меньше, чем с собственным телом.
Ваш мозг "тренируется" каждый раз, когда вы занимаетесь любимым делом: слушаете музыку, решаете головоломки, читаете.
А еще — общение, спорт, учеба и работа. Чем не стимуляция?
-----------------
-----------------
-----------------
-----------------