Мой путь к себе

Глубинная причина человеческой неосознанности кроется в том, что, обладая разумом, мы им не пользуемся. Это приводит к страданиям, подобно тому, как животные, лишенные разума, живут инстинктами, но человек, имея этот дар, игнорирует его. Вопрос в том, как пробудить свой разум, или, возможно, как его обрести, ведь само понятие разума часто ускользает. Разум проявляется в способности к осознанному управлению. На самом базовом уровне это управление собственным телом. Большинство людей с трудом могут пошевелить даже мизинцем ноги осознанно...

Мудрец, известный как Будда, учил, что корень человеческих мучений кроется в наших стремлениях. Каждое желание – это осознание нехватки чего-либо, пустоты, которую человек пытается восполнить. Мы жаждем комфорта, благополучия, удовольствий, потому что у нас этого еще нет. Как только желаемое обретено, сама потребность в его желании отпадает. Страдание проистекает именно из этого разрыва между имеющимся и желанным. Пока существует стремление, значит, чего-то недостает, а это порождает неудовлетворенность и, как следствие, страдания...

Найдите «своё дело». Счастье часто связано с вовлечённостью в то, что вас увлекает: профессия, хобби, творчество, помощь другим. Попробуйте новое — пока не найдёте то, от чего загораются глаза. Смысл придаёт действиям глубину и помогает переживать трудности легче...

1. Вопрос «Зачем?» Задавайте себе этот вопрос до тех пор, пока не доберётесь до сути. Пример: 2. Анализ телесных ощущений Прислушайтесь к телу, когда думаете о желании: 3. Упражнение «Тишина» Уединитесь на 30 минут без гаджетов. Запишите 5–10 желаний, а напротив каждого ответьте на вопросы: 4. Метод «Идеальный день» Представьте, как бы вы провели день, если бы: 5. Анализ последствий Распишите, как изменится ваша жизнь после достижения цели в четырёх сферах: 6. Метод от противного Откажитесь от желания на 1–2 месяца...

В основе многих желаний лежат физиологические потребности — то, что необходимо для выживания и нормального функционирования организма: Ключевую роль играют нейробиологические механизмы. В 1953 году учёные Джеймс Олдс и Питер Милнер обнаружили в мозге зоны вознаграждения (в т. ч. прилежащее ядро, вентральную область покрышки). При их активации выделяется дофамин — нейромедиатор, создающий ощущение удовольствия. Мозг запоминает действия, вызывающие выброс дофамина, и формирует желания, побуждающие повторять их...

1. Желание какой пищи появляется во время страха? Во время страха чаще всего хочется горького. Исследования показывают следующую иерархию вкусовых ассоциаций при страхе: Это может быть связано с тем, что страх — негативная эмоция, а горький вкус традиционно ассоциируется с опасностью (в природе многие ядовитые растения имеют горький вкус). Примеры продуктов: чёрный кофе без сахара, тёмный шоколад (с высоким содержанием какао), грейпфрут, горькие травы и настои. 2. Какой вкус хочется почувствовать, когда не хватает любви? Когда не хватает любви, чаще всего возникает тяга к сладкому...

Магний хелат, цитрат и треонат — это разные формы магния, которые отличаются по биодоступности, механизму действия и сфере применения. Выбор зависит от целей приёма, состояния здоровья и индивидуальных особенностей.  Это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Преимущества: Недостатки: Это магниевая соль лимонной кислоты. Преимущества: Недостатки: Это магниевая соль L-треоновой кислоты (водорастворимое вещество, образующееся при метаболическом распаде витамина С)...

Слезливость и повышенная эмоциональная чувствительность могут быть связаны с дефицитом магния — микроэлемента, который играет ключевую роль в работе нервной системы. Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах, включая передачу нервных импульсов, синтез белков и генетического материала, а также регуляцию уровня кортизола — гормона стресса. Он помогает поддерживать баланс нейромедиаторов, в том числе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая оказывает успокаивающее действие на мозг...

Когнитивные функции — это способности головного мозга воспринимать, обрабатывать, анализировать, хранить и использовать информацию. Они обеспечивают человеку возможность мыслить, учиться, запоминать, общаться, ориентироваться в пространстве и времени, принимать решения и адаптироваться к окружающему миру. Эти функции формируют личность, определяют успешность в обучении, профессиональной деятельности и других сферах жизни. newneuro.ru...

Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы, силы и функции мышц, чаще всего связанная с возрастом. Термин начали использовать в медицинской практике с 1989 года, а в 2016 году он был включён в Международную классификацию болезней (МКБ‑10) под кодом М62.84 как «возраст‑ассоциированная саркопения». По статистике, признаки саркопении наблюдаются: Для выявления саркопении используют: 1. Физическая активность: 2. Питание: 3. Медикаментозная поддержка (по назначению врача): 4. Общие рекомендации:...

BCAA и креатин — что это, для чего нужны и чем отличаются. BCAA — это аминокислоты с разветвлённой цепью. Группа включает три незаменимые аминокислоты: Особенности: Функции и эффекты: Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Рекомендуемая дозировка: 5–10 г во время тренировки или до/после неё. Креатин — азотсодержащее органическое соединение, которое участвует в энергетическом обмене в клетках, особенно в мышечных и нервных тканях. Наиболее распространённая форма — креатин моногидрат...

Очень часто на приёме у врача можно услышать: "У вас нарушен обмен веществ. Из-за этого вы заболели." На этом объяснение заканчивается. Пациент сочувственно качает головой и успокаивается. Редко кому приходит в голову спросить: "А как восстановить обмен веществ?" О восстановлении обмена веществ, практически, НИКОГДА не заходит речь на приёме у врача. Врач лишь выписывает обезбаливающие таблетки. Лишь пытается устранить ощущения вызванные нарушением обмена веществ. Так, что же такое обмен веществ? Это нужно знать...