I. Терминология.
Эта часть необходима, чтобы легче объяснить Анатомию, Физиологию и перейти на Биомеханику упражнений.
Туловище:
Краниально/краниальнее – ближе к голове.
Каудально/каудальнее – ближе к копчику.
Вентральнее – ближе к передней поверхности.
Дорсальнее (дорзальнее) – ближе к задней поверхности.
Медиальнее – ближе к середине.
Латеральнее – ближе к боковым поверхностям.
Пах, паховые области: углубления между бёдрами и животом. По бокам от лобковых костей.
Конечности:
Дистальнее – ближе к ногтям.
Проксимальнее – ближе к туловищу.
Руки:
Ногтевые фаланги, фаланги, пястье, запястье, предплечье, плечо.
Плечи, это верхние части рук!
Рука крепиться плечом к суставной впадине лопатки.
Область между шеей и плечевым суставом называется "надплечье". Разделяется на "надлопаточную" и "надключичную" области.
Ноги:
Ногтевые фаланги, фаланги, плюсна, предплюсна, голень, бедро.
Бёдра, это верхние части ног!
Бёдра крепятся к вертлужной впадине, образованной седалищными, подвздошными и лобковыми костями таза.
Движения в [синовиальных] суставах :
Сгибание – движение конечности вперёд.
Разгибание – движение конечности назад.
Супинация – вращение конечности наружу.
Пронация – вращение конечности внутрь.
Синовиальный сустав: сустав с щелью между костями, в суставной капсуле, наполненной [синовиальной] жидкостью. В некоторых есть суставные диски – мениски. Мениски имеются в коленных суставах (по 2 в каждом), встречаются и в височно-нижнечелюстнных, акромиально-ключичнных, грудино-ключичных, кистевых, лодыжечнных суставах.
Диа – между. Например, диафиз – костное тело между конечными "култышками", на которых находится гиалиновый хрящ для уменьшения трения суставных поверхностей (эпифизы).
Эпи – окончание. Отсюда и "Эпилог". Эпикриз – выявленная причина заболевания и методы лечения, приведшие к восстановлению организма.
Анамнез – то, что человек сообщает врачу.
Диагноз – предположение; между анамнезом и эпикризом.
Из терминологии уже становится понятно, что люди часто пользуются другими понятиями, которые иногда затрудняют общение.
Например:
Плечом называют верхнюю часть туловища между шеей и плечевым суставом.
Бёдрами называют боковые поверхности таза.
Натягивание мысочка на себя (пальцами к колену), это – сгибание голеностопного сустава!!!
А оттягивание (вытягивание) мыска от колена, вдоль голеностопа, это – разгибание голеностопного сустава!
Чтобы не путаться – всегда отталкивайтесь от локтей: как они сгибаются/разгибаются, так и все остальные суставы.
Плечо, это – верхняя часть РУКИ, а не верхняя часть туловища, между шеей и рукой (плечевым суставом).
Гомеостаз – поддержание [чего-то] в пределах небольших колебаний значений. Можно сказать: поддержание постоянства, постоянного количества. Если во время нагрузок пить воду, то нарушится гомеостаз глюкозы и мозг станет плохо работать. (см. п. Питьё во время тренировок)
Миофибрилла – мышечное волокно.
ДЕ – Двигательная Единица: мотонейрон и иннервируемые им мышечные волокна (миофибриллы).
АД: Артериальное Давление. 2 числа в показателях:
("верхнее") Систолическое – давление, создаваемое сердцем.
("нижнее") Диастолическое – давление в артериях, при наполнении желудочков сердца новой порцией крови; желудочки в это время растягиваются.
ОЦМ (ОЦТ) – Общий Центр Массы (Тяжести): точка на конечности, голове или всего тела, положив которую на острую опору, оставляет данное тело в равновесии.
Утомление – относится к мышцам. Результат их активной работы. Восстанавливается организм сам, максимум за 3-5 суток, в зависимости от силы утомления.
Усталость – относится к нервной ткани, включая мозг. Только в очень малых случаях, организм самовосстанавливается. Восстановление занимает 10-14 суток.
Чаще всего, не получается самовосстановление, т.к. нет такого количества времени без следующего стресса. Поэтому и говорят: "усталость накапливается".
Осмос: выравнивает соотношение воды в разных частях. Для объяснения Осмотического давления, приведу пример:
(В цифрах не точный, но, чтоб легче было понять)
Берём 2 стакана и наливаем по 100 мл раствора соли:
В 1-й наливаем 40%-ый, во 2-й – 60%-ый.
По воде соотношение будет такое:
В 1-м – 60% воды, во 2-м – 40% воды.
Соединяем трубочкой с мембраной, которая пропускает только молекулы воды.
В стакане 1, где воды 60% будет давление воды больше, чем в стакане 2, где 40% воды.
Из-за разницы давления, вода начнёт перетекать из области высоко давления в область низкого давления.
Через некоторое время осмотическое давление переместит 20мл воды из 1-го стакана во 2-й. И выравняет плотность растворов:
В 1-м стакане останется 80мл 50%-ого раствора.
Во 2-м стакане окажется 120мл 50%-ого раствора.
Именно осмотическое давление и поднимает воду до макушек деревьев, даже в секвойях. Куда атмосферное давление не смогло бы поднять.