Переход от зимы к весне может серьезно перегрузить организм: в апреле у многих людей ухудшается самочувствие и обостряются хронические заболевания. О способах профилактики рассказала врач-терапевт Кристина Радина.
По словам специалиста, к концу зимы организм часто сталкивается с дефицитом витаминов и микроэлементов, что особенно заметно в апреле, когда запускается весенняя перестройка. Усиление светового дня влияет на выработку гормонов, включая мелатонин, что может временно нарушать сон, вызывать усталость и повышенную тревожность.
— Зимой в рационе обычно меньше свежих овощей и фруктов, что может приводить к недостатку витамина C. Также возможен дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света и витаминов группы B, особенно у людей с высокой умственной нагрузкой, — отметила Радина.
Чтобы снизить риски и облегчить адаптацию к весне, врач рекомендует нормализовать сон, поддерживать активность на свежем воздухе, сбалансировать питание с достатком овощей и фруктов, а при необходимости контролировать уровень витаминов D, группы B, ферритина и железа.
Также важно своевременно лечить аллергические реакции, избегать переохлаждения и не сидеть на холодной земле до ее прогрева, передает Life.ru.
Весной у многих людей обостряется сезонная аллергия, сопровождающаяся насморком, слезотечением, чиханием и зудом в горле. Эти симптомы могут ухудшать самочувствие и мешать привычному ритму жизни, однако специалисты отмечают, что их можно облегчить с помощью простых мер.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Как провожают паровозы: почему стоит съездить в депо «Подмосковная»
Нужно менять жизнь: может ли антиоксидант из водорослей защитить сердце при алкоголизме