«Какая эмоция чаще всего сидит за головной болью?»

Очень хорошо помню период, когда головная боль меня посещала постоянно. Временами это была даже мигрень. Я уверена, каждый с такими симптомами сталкивается в жизни, и, конечно, первым делом стоит пойти к врачу. Логично: болит часть тела — нужно обратиться к специалисту.

Мне врач назначил перечень обследований, «ничего криминального» не нашёл, но ситуацию без рекомендаций не оставил. Я прилежно всё выполняла. Облегчение действительно наступало, но головные боли возвращались — с завидной регулярностью.

Какие причины могут стоять за головной болью?

И тут я решила подойти к ситуации с другого ракурса. Мне очень хорошо помогал массаж. О, это ни с чем не сравнимое чувство умиротворения, покоя, безмятежности, абсолютной расслабленности.

Странно, подумала я: почему же мои мышцы так напряжены, особенно в области шеи и верха спины? Ведь работа у меня офисная, не тяжёлая, в тепле. В тренажёрный зал я не хожу, у меня даже дачи нет.

А что у меня есть каждый день?

• стресс;
  • напряжение;
  • замалчивание и сглаживание конфликтов.

Проблемы были разные: от незначительных (кто-нибудь обязательно нарушит договорённости) до посерьёзнее (задача стоит, решить надо ещё вчера, способов никто не знает).

А ведь мне нельзя признаться в том, что я не справляюсь, что мои возможности не безграничны, что сейчас у меня есть серьёзные сложности личного характера.

В голове всегда есть «человек-критик/контролёр/перестраховщик». Он свою работу выполняет ответственно, постоянно мне напоминает:

«У кого нет проблем!», «У других ещё и не такое бывает!», «Надо потерпеть!», «Ой, ну что ты цепляешься к словам, мы же команда! Сделал ты — похвалили всех, мы все молодцы. Спасибо, что вообще заметили!»

Приёмчиков у него много, он бдительно следит за тем, чтобы я:
• подавляла злость, гнев, чувство несправедливости (игнорирование эмоций);
• была слепа к перегрузкам, сигналам тела о перенапряжении (отсутствие навыков осознанности);
• ещё лучше старалась выполнять задачи идеально и перепроверяла, перестраховывалась, продумывала всё по несколько раз (перфекционизм).

Я всё делала как надо, за это и получила «бонус» в виде симптомов в теле.

Неразрывная связь тела и психики?

Психосоматика ещё раз напоминает нам, что в человеке всё едино. Тело не работает без психики, психика — без тела. Если болит тело, человек в той или иной степени будет испытывать эмоциональный дискомфорт.

Также работает и в обратную сторону: если есть психический дискомфорт, он всегда сопряжён с ощущениями в теле.

Что важно помнить?

Очень хочется, чтобы врачи напоминали пациентам об этом факте и рекомендовали параллельно с лечением обратиться к психологу. В свою очередь, хочется верить, что каждый психолог, услышав такие симптомы у клиента, напоминает о необходимости обращения к врачу, чтобы исключить или облегчить боль.

Будьте внимательны к себе, берегите себя! Мне было важно поделиться своим опытом. Поделитесь и вы! Возможно, сейчас для кого-то это будет вовремя.

Теперь ещё более внимательная к себе, психолог Марина Майорова.

Автор: Марина Майорова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru