Дневной сон: друг или диверсант?
Меня часто спрашивают: «А можно ли взрослому человеку спать днем? Или это уже старость, капитуляция и путь в ночную бессонницу?»
Отвечаю: дневной сон сам по себе не зло. Более того, для части людей он вполне физиологичен и уместен.
Но тут, как почти во всем, связанном со сном, есть маленькая коварная деталь: важно кому, сколько и когда.
Если вы человек без бессонницы, с нормальным ночным сном, и иногда после обеда вас выключает на 15-20 минут — ничего страшного. Короткий дневной сон может даже неплохо освежить голову. Более того наш внутренний ритм исторически запрограммирован на сон после обеда.
А вот если вы уже страдаете бессонницей, долго засыпаете вечером, часто просыпаетесь ночью, то дневной сон нередко крадет у вас часть ночного давления сна.
Проще говоря: вы немного поспали днем — и ночью мозг уже не так уж сильно заинтересован в сотрудничестве.
Поэтому самое безопасное правило такое:
🚩 если уж и спать днем, то недолго — 15-30 минут, и лучше не слишком поздно.
А если врач уже запретил вам дневной сон в рамках лечения бессонницы — тут никакой самодеятельности. Даже если очень хочется завернуться в плед и временно выйти из чата.
Интересно, есть ли среди нас люди, которым дневной сон реально помогает? Или наоборот — после него ходите как пришибленные до самого вечера?
👇👇👇
