13-15 апреля
Погода в Ейске продолжает радовать. Всё в городе цветёт, светит солнце. Правда, вчера было ветрено и немного пасмурно. А сегодня прямо жара, пришлось даже куртку расстегнуть. Пора, наверное, переходить на плащ и ветровку).
Не могу остановиться и не фотографировать эту красоту!
Позавчера вечером пошла на прогулку и попыталась поймать закат. На набережной закат на виду, а вот в городе, среди зданий, поймать его проблематично. Но мне немного удалось это сделать).
И раз уж я оказалась рядом с храмом, то зашла попроведать наших птичек).
Вчера вечером ходила на репетицию нашего вокального ансамбля. Меня тепло встретили). В коллективе у нас появилась ещё одна новенькая. Теперь нас очень много, человек 20, в том числе трое мужчин!
Иногда меня спрашивают: как так я надолго отлучаюсь из ансамбля и меня не выгоняют)). У нас практически все участники не местные, все откуда-то переехали. Многие уезжают на родину на месяц-два, а то и на три. Кто-то ездит в санаторий на 2-3 недели, кто-то уезжает в отпуск. Так что все нормально воспринимают чьё-то отсутствие.
Для ейчан напоминаю, что в субботу в ГДК состоится концерт нашего коллектива. Приходите! Вход свободный.
А мы после приезда каждый день ходим в магазины и потихоньку закупаем продукты, заполняем свой холодильник).
Так как я сейчас на похудении, то стараюсь покупать только полезные продукты.
Налегаем сейчас на яблоки. Андрей говорит, что они вкуснее любого манго)).
Выбор яблок у нас большой, и все они местные и вкусные! Цены от 60 до 150 руб. за кг.
Кстати, в Чижике появились готовые блюда. Прямо как в Таиланде). И цены приятные - 150-200 руб. за порцию. Есть даже Том Ям!
А я, начитавшись ваших комментариев к прошлой статье, решила тоже скачать приложение со счётчиком калорий. Посмотрела у какого приложения самый высокий рейтинг и хорошие отзывы, и скачала "Худеем вместе".
Раньше у меня было приложение ХиКи, тоже хорошее. Но решила попробовать что-то новенькое.
Вчера начала забивать свой рацион в приложение. И оказалось, что я не добираю килокалории. Как так? Мне же пишут, что мы слишком много едим)).
Моя дневная норма, как рассчитало мне приложение исходя из возраста и моих параметров, 1366 килокалорий. А я вчера набрала только 1168. Причём белков у меня перебор. Но это хорошо! А углеводов и жиров недобор. Но это не страшно).
Причём на обед, как я не старалась, и не добавляла какие-то продукты, всё равно норму не набрала.
Сначала на обед я налила себе 200 г борща, добавила ложку сметаны, покрошила зелёного лука и отрезала кусочек чёрного хлеба. И это всё вышло на 137 ккал. А надо 546 ккал!
Решила добавить кусочек сала и кусочек ветчины. Потом ещё чай с курагой выпила. И все равно получилось только 339 ккал.
Решила перекус сделать поплотнее: какао, половинка миндального печенья и яблоко. За счёт какао с молоком норму вроде выполнила. Даже чуть перебрала.
Ужин был ранним. Перед репетицией съела овощной салат и куриную грудку. И потом после репетиции выпила кефир. Тоже получился небольшой перебор, но в целом за день всё равно недобор.
Сегодня день начала с двух кружек тёплой воды. По норме из приложения мне нужно выпивать 1700 мл воды в день.
Выпила их не сразу. Сначала одну кружку. Потом разные утренние процедуры, зарядка. После ещё одну выпила. А потом уже начала готовить завтрак.
Раз вчера на завтраке был недобор ккал, сегодня сделала яичницу из 2 яиц с колбасой. Ещё небольшой бутерброд с сыром и свежим огурцом. И кофе без сахара.
Чуть-чуть перебрала).
На обед снова недобрала ккал, хотя борща положила больше, и сало снова добавила. Ещё пыталась добить овощами. Но всё равно недобор получился. Хотя я таким количеством еды просто объелась.
И вот как набирать эти ккал и в то же время худеть? Если бы я не установила приложение, то съела бы гораздо меньше. Может, приложение неправильно считает?
Наверное, параллельно установлю ещё одно и сравню).
А на мужа хочу пожаловаться! Вот зачем так делать?? И это в то время когда я худею. Придётся всё равно присоединиться, тем более у меня недобор килокалорий)).
Ещё в приложении можно отслеживать активность, выпитую воду, шаги и сон. За вчерашний день у меня так:
В воскресенье сделаю замеры и посмотрим как подсчёт ккал повлиял на моё похудение.