Мы откладываем что-то по многим причинам. Одно из популярных объяснений – отсутствие мотивации. И перед тем, как вызывать поисковую экспедицию и бросаться на её поиски, давайте посмотрим, а какая вообще бывает мотивация?
Итак. Есть два путя фактора, на которых мотивация основывается. Готовьтесь, сейчас будет на сложном, но я всё объясню!
Первый фактор – проксимальный. Такой, который находится близко. Это момент, когда психическая энергия начала вливаться в какую-то мысль/идею/желание и вы сразу же пошли это делать.
На проксимальном факторе основывается 2 вида мотивации: мотивация энтузиазмом и мотивация страхом.
Мотивация энтузиазмом. По-другому её ещё величают вдохновением. То самое, когда мысль ещё не успела прийти в голову, а вы уже что-то делаете. Самые простые примеры: захотели в туалет – пошли в туалет, захотели перевернуться на другой бочок – перевернулись. Готово, вы великолепны!
Как правило, если энтузиазма нет, то мы начинаем его долго-долго-долго ждать (читай прокрастинировать), рассчитывая, что вот он родненький появится и я «каааак дам стране угля!». Но время идёт, энтузиазм всё никак не приходит, да и музы, похоже, закутили на своём шабаше и на работу не собираются. А если нам ещё сама задача противна, то тут такое сопротивление начнётся…
И здесь есть всего лишь один единственный секрет, который отлично раскрыл Джек Лондон: «Не стоит ждать вдохновения, за ним надо гоняться с дубинкой».
То есть, энтузиазм придёт тогда, когда вы начнёте делать, а не до этого момента. Зачем, собсна ждать, если можно не ждать? Just do it (просто сделай это) – как завещали нам великие ушедшие.
Но опередить вдохновение может мотивация страхом. Возникает она не всегда, а только в том случае, если есть риск реальных и ощутимых негативных последствий. И это те самые случаи, когда за секунду «до» начинается бурная деятельность, которая должна была развернуться неделю/месяц, а то и полгода назад. Что самое интересное – сам страх перед негативными событиями мы обычно пропускаем мимо сознания и даже над ним не задумываемся. И тут таится опасность: можно очень быстро (и неосознанно) привыкнуть к тому, что энтузиазм эквивалентен страху.
И здесь начинаются ловушки, когда человек говорит: «Ой, я себя таааак хорошо знаю, что всё сделаю в последний момент, поэтому щас вапще напрягаться не буду!». Это, конечно, неплохо, но… В эти самые «последние секунды» этот же человек проходит столько разрушительных стадий, которых, вообще-то, можно было бы избежать.
Как вы, надеюсь, уже догадались, проксимальный фактор – так себе история, крайне ненадёжная и нестабильная. Но у нас в запасе есть и второй, дистальный, фактор.
Вот о нём и поговорим в следующий раз.
Следующий раз находится здесь: Хорошая мотивация
Автор: Ольга Иванова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru