Меня зовут Подсолнух, и я точно знаю толк в сиянии. Если бы у растений был конкурс на самый сногсшибательный цвет лица, я бы, конечно, победил. Но сегодня речь не обо мне, а о вас — людях, которые каждую весну находятся в замешательстве: то кожа капризничает, то отражение в зеркале выглядит уставшим, как будто зима никуда и не уходила.
Я за вами наблюдаю давно и заметил одну вещь: вы очень любите искать волшебные баночки с кремами, когда решение вопроса лежит у вас… на тарелке.
Весной организм будто просыпается после долгого сна. Внутри идёт генеральная уборка, и кожа тут же докладывает обо всех неполадках: где перебор со сладким — получите жирный блеск, где не хватает жиров — здравствуй, сухость и стянутость. Она у вас честная, эта кожа, ничего не скрывает.
Поэтому давайте договоримся: не будем её обманывать.
Начнём с простого — с завтрака, который должен зарядить нас энергией. Хорошая идея — тарелка каши из хлопьев «5 злаков» от «Обед без бед». Там и сложные углеводы, которые не устроят вам скачки сахара, и ощущение сытости, которое не заставит вас через час искать шоколадное печенье. А кожа, между прочим, очень не любит эти сладкие качели и всегда реагирует на них негативно.
Кстати, об углеводах: я знаю, что многие люди очень любят рис с овощами — берут шлифованный круглозёрный сорт от «Царицы полей», добавляют немного зелени, и получается вполне достойная поддержка для организма. Берите на заметку!
Дальше — белок. Без него никакого упругого лица не получится, как ни крути. Коллаген сам себя не произведёт. Тут можно вспомнить про наваристый бульон или добавить в рацион что-то с аналогичными свойствами, главное — регулярность. Я знаю, вы не всегда готовы стоять у плиты часами и готовить мясные блюда, богатые белком. Поэтому иногда можно схитрить без вреда для красоты. Фасоль белая в томатном соусе «Большая грядка» — отличный вариант, когда хочется чего-то сытного и полезного. И да, кожа скажет вам спасибо!
Теперь про жиры. Не пугайтесь этого слова, я же не про пончики. Я про те самые хорошие жиры, которые помогают коже не превращаться в сухой пергамент. Орехи, масла, авокадо — всё это как мягкая помощь для вашего лица. Без них кожа теряет тот самый «бодрый» вид, который вы так любите искать в зеркале по утрам.
А ещё есть клетчатка. Овощи, зелень — всё это помогает организму работать без сбоев, а значит, и кожа ведёт себя прилично. Я особенно люблю открыть баночку горошка зелёного «Большая грядка», добавить его в салат — и уже есть изюминка в привычном блюде без лишних кулинарных хлопот.
И, наконец, вода. Тут без вариантов. Пейте воду. Правда. Хотите добавить дольку лимона — добавьте, витамин С лишним не будет, он участвует в создании того самого коллагена, за которым вы гоняетесь в баночках.
Если подытожить: весной коже нужно чуть меньше сахара, чуть больше здоровой еды, немного заботы изнутри — и она перестаёт устраивать вам сюрпризы.
А я, пожалуй, пойду и продолжу тянуться к весеннему солнцу. Вы тоже тянитесь, но сначала загляните в свою тарелку. Там, как ни странно, начинается ваше сияние.
А вы замечали взаимосвязь питания и состояния вашей кожи?
Erid: 2W5zFJgDdv1
Реклама. ООО «ТК ЛЕТО». ИНН 7327067461