Волосы сигналят выпадением. Надо ли беспокоиться?
Разберём, что за этим обычно стоит.
Про железо — известно каждому
Дефицит железа — самая частая причина выпадения. Волосяной фолликул очень чувствителен к кислородному голоданию, а железо — это про кислород.
Но по одному гемоглобину (и ферритину тоже) ситуацию не оценить. Нужна минимум панель: ферритин, сывороточное железо, ОЖСС, трансферрин, ОАК.
Щитовидка — сонно роняет волосы
При гипотиреозе метаболизм замедляется. Фолликулы уходят в «спячку».
Волосы выпадают по всей голове, равномерно, часто без других очевидных симптомов.
Проверьте ТТГ. Если выше 2,5 при наличии жалоб на волосопад — есть что обсудить с эндокринологом.
Белка не достаточно — строить волос не из чего
Волос — это белок. Кератин.
Если белка в рационе недостаточно, организм отправит его туда, где важнее: к мышцам, иммунным клеткам, ферментам.
До волос очередь не дойдёт.
Минимум — 1,2 г белка на кг веса. Каждый день.
Яйца, рыба, мясо, творог — это не опционально, это строительные материалы.
Цинк и биотин — не всесильные, но очень даже рабочие.
Их дефицит тоже бывает причиной потери волос. Но сначала нужно убедиться, что нет более серьёзных причин.
Пить биотин на фоне не леченного гипотиреоза - не повредит, но и не поможет.
Стресс — реально влияет
Сильный стресс запускает телогеновое (фаза жизни волоса) выпадение с задержкой 2–4 месяца. То есть волосы сыпятся сейчас, а причина была полгода назад.
И хронический стресс тоже — через кортизол, через воспаление, через нарушение сна и питания.
Что стоит проверить
— Железо (панель, не только гемоглобин)
— ТТГ, свТ4
— Общий белок в крови
— Цинк, витамин D
— По желанию витамины группы В (особенно В12)
Без анализов — больше про гадание.
С анализами — конкретные шаги.
А у вас волосы сейчас как — в порядке, или тревожный сигнал уже есть?
#железодефицит
#щитовидкабодраярумяная
#тольконужныеанализы
