Фиксирую все что ем, часы считают всю активность, которая была за день. Не знаю на сколько достоверно, но сегодня сгорело по мнению моих часов 2318 ккал
Соответственно по питанию должно быть меньше съедено. Так и получается дефицит. На завтрак омлет, внутри курица, сыр. Овощи какие нашлись
На обед макароны с фаршем, овощи
И даже мороженому нашлось место в этом дне
Фиксирую все что ем, часы считают всю активность, которая была за день. Не знаю на сколько достоверно, но сегодня сгорело по мнению моих часов 2318 ккал
Соответственно по питанию должно быть меньше съедено. Так и получается дефицит. На завтрак омлет, внутри курица, сыр. Овощи какие нашлись
На обед макароны с фаршем, овощи
И даже мороженому нашлось место в этом дне
На ужин тефтели с рисом, овощной салат
И одна небольшая спасительная тренировка для спины и шеи.
За день по еде вышло 1400 ккал.