Вы правильно заметили изменения "до" и "после":
🍀 расправились плечи
🍀 грудь приподнялась
🍀 раскрылась грудная клетка спереди
🍀 удлинилась шея
🍀 подтянулся живот
Что мы делали, над чем работали?
Нет, это были не стопы😂 (но версия хорошая). Грудная клетка. Но сзади: мы работали с положением нижних рёбер, дыханием в задние нижние ребра.
В течение занятия мы дали нервной системе забытое ощущение цельности, когда грудная клетка располагается над тазом, диафрагма и тазовое дно "видят" друг друга. Тогда все мышцы вокруг нижней части тела - глубокие мышцы живота и спины - оптимально включаются и действуют сообща, формируя своеобразный цилиндр, где диафрагма и тазовое дно - основания цилиндра, а мышцы живота и спины - стенки цилиндра.
При таком положении возникает ощущение цельности, внутренней опоры. Тогда уходит избыточное напряжение в грудной клетке, плечах, шее. Можно дышать, стоять, двигаться более свободно и при этом устойчиво.
Эффект, конечно, нужно развивать и закреплять:
✔️ продолжать давать телу и мозгу опыт цельности, соосности таза и грудной клетки = создавать новую привычку
✔️ подкрепить и поддержать новую осанку работой с положением таза
✔️ укрепить мышцы, которые теперь могут, наконец, полноценно включаться в работу: мышцы живота (глубокие и поверхностные), мышцы спины и шеи, ягодицы
Макс: https://max.ru/umnoe_telo_zdorovyi_mozg
Дзен: https://dzen.ru/umnoe_telo_zdorovyi_mozg
VK: https://vk.com/telo.mozg
Телеграм:
Нельзяграм: https://www.instagram.com/umnoe_telo_zdorovyi_mozg?igsh=ZHVsamY5dzZtdnVj